大家为了生个健康的宝宝,孕妇的日常保健饮食非常重要。平时穿一些宽松舒适的衣服,饮食上孕妇要注意营养的搭配。睡眠上孕妇要保证足够的睡眠时间,另外,要适当运动,保持心情愉快。对孕妇也是非常有好处,怀孕期间可能会有孕吐及偏食的情况,可以通过日常饮食调整。
【日常饮食中建议】
建议早期可以按照孕妇自己的喜好,选择能促进食欲的食物。怀孕早期选择容易消化的食物以减少呕吐,例如:粥、面包干、馒头、饼干、甘薯。怀孕中期注意补充铁的吸收,可以多吃些动物肝脏和肉类、鱼类。怀孕中期注意补充充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶。怀孕晚期注意补充不饱和脂肪酸,增强钙的吸收。【推荐菜品-白糖醋蛋】
原料:
醋60毫升、白糖30克、鸡蛋1只
做法:
将醋倒入沙锅中,小火烧开,加入白糖,溶化后磕入鸡蛋,煮熟即可。
【推荐菜品-砂仁蒸鲫鱼】
原料:
鲜鲫鱼1条、砂仁5克、盐、酱油、淀粉各适量
做法:
将砂仁研成粉末,鲜鲫鱼去鳞、肠杂将酱油、盐、砂仁末搅匀,放入鲫鱼腹中,用淀粉封住刀口,放在盘上盖严,上笼蒸熟即可。