孕晚期饮食特别注意
孕妇妈妈到了怀孕后期的时候，针对营养成分的需求会变得更高，需要量也会相对提升。因而，怀孕后期的饮食搭配是十分关键的。华新康民-泰国康民国际医院中国联络处徐女士要提醒大家，为了给小宝宝1个优质的生长发育环境，母亲们在饮食搭配层面要特别注意下列几个层面。
1、确保蛋白质的供给量。蛋白质是人体中十分关键的物质。禽类、鱼类蛋白质中饱含的蛋氨酸和牛磺酸能够调整血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，进而保护心脏和血管，并能够确保胎宝宝的生长发育。因而，孕妇妈妈们要特别注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能出现异常的妊娠高血压综合征孕妇妈妈就必需控制蛋白质供给量，以缓解肾脏功能负担。
2、少食脂肪性食材。母亲们要知道，脂肪性食材里的含胆固醇量较高，摄取过多的胆固醇，可能会使血压上升，比较严重的还会出现高血压脑病。因而，要特别注意少吃脂肪性食材。
3、控制脂肪供给量。孕妇妈妈应当少吃畜类脂肪，使饮食中的饱和脂肪酸的量低于不饱和脂肪酸的量。这样不但能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以提升前列腺素的生成。
4、控制热能的摄取。孕妇妈妈到了怀孕后期，要严格控制热能的摄取，特别是在是妊娠前体重太重的孕妇妈妈，应少用或不用糖块、小点心、甜饮品、油炸食品以及脂肪含量高的食品类。
5、口味宜清淡饮食。孕妇妈妈到了怀孕后期，饮食搭配上要少吃过咸的食材，避免大量喝水。
怀孕后期的营养成分需求
孕妇妈妈到了怀孕后期，除了胎宝宝成长需要的营养物质外，母婴二者也都需要存储足量的营养元素，因而怀孕后期，孕妇妈妈针对营养成分的需要量会有所增加。具体来说，怀孕后期的营养成分需求包含下列几个层面。
1、要多吃含矿物质丰富的食材，特别是在是含铁和钙丰富的食材。含铁丰富的食材有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是怀孕后期孕妇妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食材则有海鱼、海米和虾仁等。
2、要提升蛋白质的摄取。怀孕后期提升对蛋白质的摄取，可有效避免产后出血，提升乳汁分泌量。
3、要补充脂肪酸和DHA。鱼肉中DHA的含量较高，孕妇妈妈能够多食用鱼肉。DHA是胎宝宝大脑、眼睛生长发育和维系正常功能需要的营养元素，并且人体内是无法生成DHA的，必需从食材中获取。
4、要吃饱含维生素、无机盐和纤维素的食材。孕妇妈妈应多吃蔬莱水果，这样有益于预防便秘。
