女性所追求的完美身材，不仅要前凸后翘，修长纤细的美腿也是必不可少。腿上没有赘肉无疑让你倍加自信，但久坐办公室，不留意酒形成了“大象腿”,想要瘦腿，就要多运动，那什么样的健身训练和食物对瘦腿最有效呢？
每个动作坚持1分钟，休息30秒，持之以恒就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！
注意站起时双腿交叉站立然后重复
注意腿部用力
双腿交替点地，保持核心肌肉收紧
注意膝盖回收时不要超过腰部
下蹲至自己的极限（最好大腿与地面持平）然后起跳
a：红豆
红豆可以促进胃肠蠕动，减少便秘而且有消除水肿的功效。主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物。
b：奇异果
其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，分解脂肪，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。
c：木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
持久运动+健康饮食=告别松弛腿部
徒手就可以瘦身的运动，塑造迷人双腿！
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