每日必不可少的美食：粥我们家里有一个习惯就是每一餐必须要有粥，平常家里都是备着：小米，红豆，薏米，绿豆，玉米粒，以及各类杂粮；赶上这次疫情期间我每次购物都会买一些熬粥的食材，毕竟这类食材方便储存，而且做起来也挺方便的。
疫情期间建议：家里购买一些熬粥的食材，而且粥是比较养胃的，因为宅在活动量都不大，所以适当的喝些粥还是比较有益处的！
主食搭配作为一个北方人，也因为工作原因现在各种主食都能接受，这一段时间的主食都是自己制作的，而且是和家人一起制作；平常主食可以说比较全面的如：米饭，馒头，包子，饺子，葱花饼，煎饼，每日换着花样吃，特别是每次制作时我都会带着孩子一起做，孩子也特别感兴，然后吃到自己做的美食还不挑食。
主食方面建议：毕竟疫情期间超市里做面食类的厨房都暂停制作销售，和家人一起制作过程也是增加亲情互动，也能让宅在家有事做，平常都没时间陪家人这次也是很好的机会。而且自己做一起聊天又能增加家庭的氛围！不会做不要怕，我们要享受制作过程，这个才是最重要的！也可以看一下我最近写的教程都有详细做法。
炒菜荤素搭配现在因为出去购买食材去的比较少，所以购买食材时注意讲究：方便储存，不易变质的原则，每餐搭配要有做到荤素搭配，切记不可经常食用某一种食材，疫情期间防止造成营养不良，特别是有孩子和老人的家庭更要注意！
热菜方面建议：每天其实吃一次蔬菜，肉类，海鲜，牛奶和蛋类基本就可以满足我们日常的营养摄入，具体也要根据自己家食材的品种进行搭配！宅在家切记不要偷懒省事。
适当的运动现在都是宅在家里，活动量都大大减少，但是我们也不能忽略我们的健康，如果家里有孩子，可以多组织一下孩子一起做游戏，像捉迷藏，老鹰捉小鸡，我在家就和孩子一起疯玩，家庭氛围也好，孩子开心运动一下，吃饭时饭量都大增不少！
在家怎么运动建议：这个时候我们要适当的放下手里的手机，多运动一下，也好让我们为上班做准备，有健康的身体等你上班工作时才能保证效率；而且也要让疫情期间宅在家里这段时间变成一家人一个快了的时光。
我是千味山美食，带你玩转美食，用玩的心态做美食，美食就要好好享用！每天分享美食教程和制作小窍门，有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。
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