营养瘦身食谱，怎么才算是营养瘦身？盐类和糖类究竟摄入多少才是最佳
约束食盐和嘌呤：
食盐能够致使口渴和添加胃口，过多的食用不利于肥胖症的医治，3~6g/d为宜;嘌呤能够增进胃口和加剧肝肾的担负，所以，动物的肝、心等也要约束食用。
约束糖类：
糖类的供应应当控制在饮食总能量的40~55%，防止食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量能够不加约束，所以应适当多食用高纤维食物。
适当蛋白质：
在采纳低能量饮食的一起，蛋白质的供应量应当占总能量供应的20%~30%。假如一味过多的摄入蛋白质，会形成肝肾功能的危害。
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