减肥不是不吃食物或者是节食，而是如何正确的选择食物，掌握好的减肥饮食的方法，这样才能瘦下去。下面小编给你列举5种减肥饮食技巧。
1、每餐蔬菜量占一半以上
蔬菜富含多种营养，也是养生的首选食物，而且具有饱腹感，也能促进肠胃的蠕动和消化。
如果你吃一份肉，就应该吃两份的蔬菜，剩下可以选择一些粗粮和粥类代替你的主食。
就餐正确的顺序是先喝清汤----再吃蔬菜----肉类----最后是主食
2、晚餐不吃主食
如果晚餐没有大量的运动，建议大家可以不吃主食。主食中富含大量的糖分，会导致分泌大量的胰岛素，这样吃进去食物就会积累更多的脂肪。所以晚餐可以不吃主食，这样一年瘦几十斤是没问题的。
3、多吃蛋白质类食物
蛋白质可以促进代谢和循环，特别适合减肥期间食用。
蛋白质类的食物还有增肌减脂的作用，能提高基础代谢的速度，还能提高脂肪的燃烧率。蛋白质高的食物不仅是减肥者很受欢迎，而且增肌的也是必备的食物。
4、睡前3--4小时不吃东西
晚上身体的代谢变慢，吃了食物之后很难被消化，都会转移成脂肪堆积在身体里。
所以经常吃夜宵等于肥胖，而且吃完休息睡觉，会降低睡眠质量，减少身体分泌瘦素，久而久之就成了一个胖子。
5、不要忍耐饥饿
长时间的饥饿会导致身体缺少营养，吸收率增加，一旦饮食就会造成吸收过量，堆积脂肪。
另外长时间的饥饿感很容易导致食用过量和暴饮暴食，对减肥非常的不利。
想要健康的瘦下去就要营养的饮食，只要能改正饮食恶习就可以轻松的瘦下去。
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