一、荤素搭配。
荤食富含优质蛋白质，维生素和矿物质，素食富含维生素C和膳食纤维。两者搭配食用，优势互补，美味可口。
二、粗细搭配。
长期偏食精细食物，会导致胃纳变小，胃动力不足，导致肠胃不适，诱发一些疾患。适当搭配粗粮、杂粮、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物，既可以补充B族维生素，更有助于清废排毒。
三、生熟搭配。
萝卜、蜂蜜，酸奶以及其他含益生菌的食品，以生食、冷饮或温饮为好。而肉类、海鲜、蛋、豆及蔬菜类，必须熟透后食用方好。
四、酸碱搭配。
动物性食物，谷类、豆类消化后形成酸性物质，蔬菜、水果、海洋植物、乳制品等消化后，形成碱性物质。多吃碱性物质，有利于保持体液的微碱性。
五、海陆搭配。
海洋生物和陆地生物在营养上有很强的互补性。
六、凉热搭配。
温热体质的人宜食寒凉性食物。如菠菜、百合、黄瓜、海蜇等。寒凉体质的人宜食温热性食物。如大蒜、洋葱、红枣、羊肉、鸡肉等。
