下面我们来测试一下，看看自己是否健康，这个是亚健康专业委员会首次公布“亚健康状态自评表”。
请依据您近来一个月的时间，是否有以下的感受，没有（1分）、轻度（2分）、中度（3分）、偏重（4分）、严重（5分），统计所得分数，参考评分标准分析自己是否为亚健康。
1.近段时间常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。
2.近来常有恐慌感，似乎有灾难要发生。
3.后背痛，肌肉酸痛。
4.日子过得挺灰暗，常感到压抑。
5.心跳得厉害，呼吸也不顺畅。
6.工作一小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝。
7.不想面对同事和上司，有逃避的愿望。
8.工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担。
9.睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉。
10.工作效率下降，上司已表示了对你的不满。
11.食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味。
12.常感到疲惫，渴望休息，可通过休息也难以恢复。
13.体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出。
14.对熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病。
15.不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往。
16.近期早上起床后，有持续的头发掉落。
17.感到火气很大，一脸愤愤不平的样子。
18.手脚总是冰凉的。
19.昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生。
20.常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒。
21.社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃。
22.性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力。
23.感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象。
24.感到自己挺可怜，希望有人能保护自己。
25.事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉。
26.生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然的过日子。
27.容易感冒，流感一来，自己必感冒。
28.对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静。
29.感到事情变得很糟糕，而且看不到改善的征兆。
如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，需要马上去医院找医生，调整自己的心理或是申请休假，好好地休养一下。
