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健身运动为什么可以提高人体免疫力呢?看完就

2020-02-17 来源:未知 编辑::ldh 阅读

经常说:运动可以提高人体免疫力、增强抵抗力,之类的话,这句话几乎成了共识。

运动为什么能提高人体免疫力呢?

健身运动为什么可以提高人体免疫力呢?看完就

我们说一下什么是免疫力,免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力越好,体内对病原的反应就越快、消除的也越快,人就不容易生病。


我们在适量的运动后,机体对病原的反应就会增强,人体的免疫力也就得到了提高。超出本人承受的运动量,反而会降低免疫力。

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运动强度怎么界定呢?


1、自我感觉

当天运动完之后,有难以忍受的疲劳感,出现心慌、胸闷等症状,第二天肌肉仍然有酸疼感,就是运动超量了;


2、测心率

一般健康的成年人锻炼的强度为最大心率的60%——85%(专业运动员除外)


哪些常见的健身运动项目能提高免疫力呢?

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1、健步走

每天可在空气环境较好的环境下,慢走30分钟,步行可以调节免疫力,健步走几乎适合所有人群;

2、瑜珈

瑜珈很多体位和呼吸法能刺激胸腔分泌激素,达到提升免疫力的作用;

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3、游泳

游泳对人体对寒冷的适应能力,促进血液循环和代谢能力;

4、羽毛球

羽毛球队人体协调性、力量都具备很好的锻炼能力。


你觉得哪些运动最能提高人体免疫力呢?

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