嗨大家好我是少卿我们又见面啦，这期我将为大家讲解有氧运动与无氧运动的区别，我相信有很多的健身爱好者刚刚到健身房的时候，教练通常会告诉你适合有氧运动还是无氧运动，那么你到底知道什么是无氧运动什么又是无氧运动吗?
1、有氧运动
关于有氧运动我们首先要知道有氧代谢，有氧代谢运动强度低，持续时间为三分钟以上，能量的来源主要以糖分脂肪为主与少量的蛋白质，他们的供热特点为慢而持久，代谢的废物少、放血液快速带走。以上为有氧运动的大体概括，在我们有氧运动的过程中，人体处于氧气充足的状态我们体内主要的消耗为体内的糖分、脂肪，我想这时想要减肥的朋友门就应该知道我们需要做什么运动了吧，那有氧运动又有哪些呢？做什么运动更有效果，更适合自己减肥呢？下面我将给大家推荐几个想快速减肥可以做的一些有氧运动，
一、慢跑 二、游泳 三、跳绳 四、快走......等方法都可以有效的让你快速减肥成功哦。
2、无氧运动
关于无氧运动首先我们也要知道无氧代谢，无氧代谢运动强度高，持续的时间在两分钟以内，能量的来源为糖分，供能的特点快但是不持久，代谢的废物多，乳酸易累计，会导致疲惫。以上为无氧运动的大体概述，无氧运动从事的运动都是比较强烈的但是持续性不强，这就是为什么你们做完力量的训练导致身体疲惫酸痛的原因，无氧的运动更加适合于需要增肌的朋友们。下面我将为大家推荐几种无氧运动的方式。
一、举重深蹲 二、俯卧撑 三机械运动......等方法都可以让你增肌成功哦。
3、以上说到了无氧运动与有氧运动的区别。但是实际上有氧运动与无氧运动是很少分开的，也不存在从这个状态转移到另一个状态，更多的时候两种运动是共同存在的，没有绝对的分离。只是谁占主导的问题。
以上就是有氧运动与无氧运动的区别，大家还有什么关于运动减肥饮食方面的问题，欢迎大家留言评论，请大家关注我。
我就是少卿 不一样的健身爱好者!
