嘿,伙计们!
让我问问你。..
有多少次听到过这样的吗？或者如果仰卧起坐每天都会让你的腹肌呢？或者，你需要做大量的有氧运动减肥吗？
好的，我要去解决一些最常见的健身误区，与大家分享更好的解决方案！
1：仰卧起坐是平坦的。
要平坦吗？仰卧起坐一天！只是开玩笑。
做喜欢做屈膝仰卧起坐或者仰卧起坐是加强核心肌群的训练，但知道是不平坦的魔法元素以腹肌和健美的腹部。你需要确保你燃烧身体脂肪，腹部肌肉其实可以看得出来！
我老爸做普拉提视频肯定会帮助建立那些核心肌肉，但我的健身过程中包含有看看仰卧起坐。我们鼓励你做运动，真正参与到你核心的背部按压到垫提升到普拉提和立场。你们的工作比你的腹肌更快做100个仰卧起坐。像移动双腿，臀部扭转，轨道和列车将加强喜欢你真的疯了！它们可以和HIT，你就会看到结果！
这里是一个常规燃烧脂肪！
误解2：碳水化合物都是坏的。
我们听到它又与这种行为的，应当予以避免。但这是错误的错误的错误！
我们需要碳水化合物提供能量。我不说，我们的精力去做锻炼，但能量简单地生活、工作、思考和存在。你避免碳水化合物之前超级感觉昏昏沉沉、排水和甚至困惑？那是因为你的大脑需要碳水化合物的那些功能。推广，是非常愚蠢的。
你知道蔬菜和水果的碳水化合物？健康谷物如燕麦和藜麦也是碳水化合物。不只是白面包、白大米和意大利面！非健康、非碳水化合物是健康饮食的一部分！他们也携带纤维充分地更长。
坚持健康的碳水化合物在你的食谱中，并防止那些不怎么健康的碳水化合物，如面包圈、蛋糕和糕点。即使它们是美味的，它们是动物的体重或健康。但当然，他们在享受适度，因为均衡饮食！
误解3：你可以减少脂肪。
不幸的是，这不是真的。我们都有更多的脂肪在我们身体的不同区域。一些人在我们的大腿，别人的肚子，甚至我们的武器。所以光做仰卧起坐就像我之前提到的万不会压扁你的肚子。做100个深蹲不会瘦了大腿。做有氧运动可以帮助，但我们都倾向于失去脂肪在某些方面，甚至比其他人更快。这也是为何胸部会一见钟情的！伤心，我知道。
所以，现在是时候检查你的饮食。记住，是营养负责大部分的重量损失。吃干净，去除整个营养的食物和加工食品是最好的帮助。我们的身体都是遗传上不同的形状，和携带更多重量比。这样可能会更容易保持一个人拥有六块腹肌，但携带更多重量的胃部区域将变得越来越难。设计就是用你你能做什么来增强你的美丽的容貌。
误解4：力量训练会让你又大又笨重。
许多妇女都怕上举重和力量训练，因为他们觉得这样会让所有男人和笨重，但那不是真的！什么是“大块头”呢！？是什么力量训练会构建肌肉漂亮，质量百分率表示。它实际上降低体脂肪，就会让你看起来更瘦，即使你有更多肌肉的你！
而且看起来，你才能更加不只是你在健身，但在日常的生活。不要怕，变得更强，突破极限。结果会让你惊叹的是好事！哦，还有另一个原因是很多女性担心举重是因为他们数量上的规模就上去了。他们会发胖！这可能是真实的，但记住，你如何评估自己的进步的感觉，你可以做什么，进展照片！
误解5：有氧运动是减肥的答案。
跑步的有氧运动并不是减肥。所以，如果你这样做的话，你就惨了，你知道，别！当然，如果你喜欢它，做它！
我做什么让你快乐！但人们常常认为长时间的有氧运动减肥的答案。那不是真的。什么是更有效的力量训练和HIIT锻炼。就像我所做的，结合了两个！
这是失读症的28天。什么令人难以置信的有效的清洁进食和锻炼自己！看看她是怎么做到的。
这自然是美丽的！你可以阅读她的转型故事。
为什么更有效？因为你的脂肪燃烧机器用于在接下来的24小时(或更多)。没错！提高你的新陈代谢在您锻炼之后，甚至当你坐在沙发上。另一元件时，重要的是营养。健康饮食跟运动一样重要。你可以不运动的不良饮食习惯。因此结合营养的饮食、锻炼和力量训练和HIIT会达成你的目标快了很多时间在跑步机上。
你有被5最常见的健康和健身的神话蒙蔽过吗？
