Hello，艾维巴蒂~露肉的季节来了，一心想要瘦的囤囤，最近总喜欢跑健身房偷师。
我发现那些人前光鲜优秀的人，背地里付出的的确是难以想象！就拿我天天围观的那些健身房小姐姐来说，健身课程一节不落，锻炼补给怎么看怎么健康，没有两小时绝不出健身房~
真是又羡慕又愧疚......人家长得比我好看，身材比我好，比我有钱，还比我勤快！！
噗嗤~心灵严重受挫......所以厚着脸皮向她们取了取经。一年三百六十五天风雨无阻地锻炼，对懒癌患者来说是不可能了，但她们的饮食，倒是可以学学，尤其是蔬果汁。
于是回家立马榨了一杯黄瓜芹菜汁......
OMG，简直神仙搭配！这么说可不是因为好喝！是因为味道太魔幻太迷！虽然颜值可观，但味道我一百万个拒绝！后来经过多方搜罗，才知道，好喝又健康的蔬果汁都是有秘方的！
01
黄瓜雪梨汁
黄瓜去皮＋一点酸酸的柠檬，非常清爽。黄瓜的美白功效大家都知道啦~但除此之外，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，丰富的维生素B1还能辅助治疗失眠症哦~
02
胡萝卜橙汁
胡萝卜在西方有很高的声誉，可以明目降血脂，所富含的纤维会增强肠胃蠕动，促进新陈代谢。喝起来是淡淡的橙子味，胡萝卜没什么味道，但增强了饱腹感~适合代餐。
03
香蕉甘蓝椰子水
椰子水是夏天必备饮品，口味堪比饮料，且每一百克的椰子水含21大卡的热量！只有可乐的一半！热量极低不怕胖！
04
橙子甜椒汁
长时间减肥远离油脂，容易导致便秘。这时候可以适当摄入些橄榄油、椰子油这些优质脂肪来改善一下。
05
菠菜苹果汁
嫩绿嫩绿的一款，富含超多超多纤维素，治便秘一绝。加入少量的姜，可以温经活血，抑菌排毒，促进新陈代谢，如果怕辛辣味，可以选择嫩姜哦~
06
香蕉苹果玉米汁
五星好评~玉米有丰富的膳食纤维，具有养血的功效，非常适合贫血的女生。加上水果的清甜味，绝搭！
07
菠萝桑葚梨汁
非常非常浓艳的颜色，有点像暗牛血红......桑葚中含有大量的花青素，抗氧化功能在众多水果中比较显著，同样适合减肥瘦身~
08
金桔苹果番茄汁
小金桔酸甜可口，还有丰富的维C，可防止血管硬化，防感冒，降低血脂，养血生肌的必备款。
09
芒果椰奶
奇异籽含维生素C和维生素E，是天然抗氧化物质，能够抗衰老抑制色素沉积，同时能够减慢对碳水化合物的吸收，增强饱腹感，具有减肥效果。
10
双莓奶昔
颜值与实力并存的一款奶昔，草莓的美容护肤+蓝莓的延缓衰老+香蕉的改善便秘，可以根据自身喜欢的甜度放香蕉（可用冰糖代替）。
11
火龙果奶昔
简单粗暴，只需要半个火龙果和适量酸奶，口感非常细腻，排毒护胃，清宿便。
12
菠萝甘蓝菜奶昔
集碳水、纤维素、蛋白质于一体的果蔬汁，营养均衡，酸甜口味，非常适合晚上代餐。
13
香蕉菠萝奶昔
酸酸甜甜的，意想不到的好喝！可以调节肠胃通便排毒哦~
14
香蕉可可（福利福利，吼吼吼~）
甜食是很多女生无法抗拒的，尤其是一个月总有那么几天，食欲太好导致什么热量高就想吃什么！如果出现这种情况，恰巧你又在减肥期间，最好不要过度克制，因为反而会引起暴饮暴食！像这样一杯香蕉可可既可以满足你对糖分的需求，又比其它高糖食品健康~
15
牛油果香蕉奶昔
一番试验后得出：香蕉配啥都好喝！香蕉牛油果奶昔是最爱款~半个牛油果＋一根香蕉（根据自己爱好放）＋适量牛奶（益力多）。牛油果的丝滑醇厚感加上甜甜的香蕉味，细腻又好喝，健身人群最佳选择嗷~
好啦~小伙伴们
今天的分享就到这里
吃的同时还能瘦
赶紧动手试试吧！
最后记得给囤囤留言哦~
