亚健康是指身体的不良状态，特别是身体虽然没有疾病，但新陈代谢功能下降，生理功能也在下降。此外，精神活动和适应能力也在逐渐下降。如果不能及时纠正这种亚健康状态，就会引起疾病。
一.亚健康的原因
1.休息不足，睡眠时间不足。
2.人们的健康意识不够，不注重身体的维护。
3.饮食不规律，饮食不健康，饮食太油腻。
4.社会压力大，心理承受能力弱。
二、亚健康症状
1.免疫功能下降，容易生病和感冒。
2.心理压力太大，压力太大，神经经常处于高度紧张状态。
3.思维慢，反应慢，症状昏昏欲睡。
4.食欲不好，不能吃东西。
5.很难集中精力，情绪相对较低，无法正常工作和学习。
三.亚健康的预防和调理方法
1.为了保证饮食健康，注意营养与搭配的平衡，发展健康的心理状态，食物搭配也应多样化，以确保各种营养素的来源。多吃粗粮、多绿色蔬菜和新鲜水果，稳定自己的体重，促进身体的代谢功能。
2.保持积极、乐观和健康的心态，这不仅是一种健康的精神状态，而且是一种积极的情绪，它能有效地促进体内的血液循环，而且有利于肺气体的交换，缓解精神压力。
3.调整休息时间，以确保健康饮食。避免熬夜，避免过度疲劳，确保睡眠环境，改善睡眠质量，确保充足的睡眠时间。遵守生物钟，不要总是破坏生物钟和身体系统的正常运转。
4.增加一些体育锻炼，确保运动量，选择适合自己情况的运动项目。充分利用生活和工作后的零碎时间，增强自己的体质，促进自己的健康。
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