(一)调心为上:
1.关注内心:修养方向问题(古之学者为己,今之学者为人)
2.以人为先:享受先后问题(先人后己价值所在)
3.注重取舍:①入:眼、耳、鼻、舌、身、意,在这六个方面的享受上,不要沉迷、不要太奢侈,以简朴为先。
②出:轻、重、缓、集,对事情的处理上以简约为要。
4.逆流而上:顺逆相成,成败相依
(二)调身为辅:天人合一。
1.中医理论的认识——和阴阳、调四时 遵循天地阴阳四时的变化,就不会得病。如果违背会得病。所以强调不治已病,治未病。
2.运动:
(1)天人合一:四季、昼夜。月、年(五日为候、三候为气)。如在冬天时,不主张早上很早出去活动,更建议一般是在下午两三点,天气比较好时、阳光明媚时运动。
(2)形、气、神三者合一:肌肉、呼吸、精神、思维。形气神三者合一:太极、瑜伽
(3)关节为要
(三).膳食为助:
1.肺气虚症状:可见气短、多汗、易感冒等症状,可长期食用百合、蜂蜜、红枣、杏仁等食物。
2.脾阳虚症状:可见便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等症状,可用山药、莲子、百合、山楂薏米
3.肾阳虚状态:可见腰膝酸软,畏寒肢冷、头晕耳鸣、小便清长等症状,长期食用羊肉、芝麻、豆类及豆制品、坚果类食物。
4.肥胖疲劳状态少吃淀粉类和糖类的食物,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿等蔬菜和水果。
5.心烦意乱状态有失眠、头痛头晕、心烦、胸闷,可煎服龙眼肉,酸枣仁、莲子心等。
(四)治疗为后:
1.整体观念,辨证论治:根据身体状况,采用合适的治疗方法。建议咨询大夫
2.膳食:(1)枸杞粥,早餐食用,可消除眼睛疲劳、防止视力恶化,还有预防动脉硬化,延迟老化的作用。
(2)三仙汤,仙鹤草5钱、淫羊藿3钱、仙茅3钱,加水2碗熬煮成1碗,晚间服用。有助于消除疲劳、补肾强精。
3.自律调节 :遵循自然规律,养成良好的生活饮食习惯。