亚健康是什么，很多人还不是很了解。而中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
而随着社会压力的与日俱增，老龄化普遍，亚健康人群的比重越来越高。目前已经高达66.8%！
青少年学习的压力，使得小小年纪就视力低下，各项健康指数均不达标。而白领则成为了亚健康占比最多的人群，处于过劳状态的白领人数接近六成，其中七种职业有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3将死于心脑血管疾病。
看到这些，你惊了吗？！
为何亚健康已成为当代年轻人的主流状态？
不良生活方式是导致亚健康的主要原因。在移动互联网科技如此发达的今天，手机电脑成为了人们生活中必不可缺的东西。周一到周五，年轻人需要学习、工作，周末更是一睡就是大半天，然后就是面对着电脑、手机。
一日三餐多靠外卖解决，没事还要喝个酒聚个会，几乎不锻炼，没有强健的体魄，饮食还不规律，就极大程度提高了亚健康的概率。
看到这些，你知道该怎样有效的预防亚健康吗？我们请来了健康管理师刘老师来为大家解答，记住以下几点！
1. 保持良好的心态。压力大是导致亚健康发生的一个重要原因，为自己减压，放松心情，乐观向上。
2. 坚持运动。多运动，保持良好的体魄，是预防亚健康的一个有效举措，慢跑，游泳，其他有氧运动都是很好的选择。
3. 注意饮食。合理的调节自己的饮食，要做到一日三餐，不能饥一顿饱一顿。少吃辛辣、油腻的食品，有能力的还是要自己做饭。做到早餐好，午餐饱，晚餐少。多吃蔬菜水果，健康搭配。
合理有序的生活，才是健康生活的标准，逐步规划自己的一日三餐、健康运动，才能有效的和亚健康说拜拜。
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