虽然现在健身的人不在少数，但是想必有些朋友对于健身还是有一定误解的，或者是有一些不太明白的地方。
大多数的朋友可能会认为健身增肌往往只适合男性朋友，女性朋友只适合做一些有氧训练，其实这是不太正确的一种想法。
因为健身之初就没有任何一项规定表示，只有男性朋友适合健身增肌，其实女性朋友同样适合。
之所以出现刚才那种情况，很可能是因为有一些人的审美观点相对来讲比较片面，才导致出现了这样一种情况。
女人为什么要健身增肌？对于女性朋友来说，健身增肌是很有必要的，下面这位健身教练告诉你，女人拥有肌肉到底有多美。
这位健身教练是一位来自韩国的健身教练，她平时在教学员健身的时候，都会特别的强调女性朋友要进行健身增肌训练。
所谓的增肌绝不仅仅指的是增加肌肉这么简单。女性朋友在健身增肌的过程当中，它可以帮助提升一个人的静息代谢率。
也就是说你在静止的时候，如果你的肌肉含量相对来讲比较多，那么即使你一整天不运动，你也可以消耗掉非常多的能量，也能够保持一个正常的体态。
一个人随着年龄的不断增长，他的体内肌肉会随之流失，最为直观的表现就是皮肤变得松弛，肌肉没有弹性。
倘若我们在健身过程当中，有意识地去训练我们的肌肉，那么可以帮助避免肌肉快速流失，同时能够帮助肌肉恢复活性。
基本上在处于正常的情况下，一公斤的肌肉可以帮助燃烧大约15千卡的能量，而相比较而言，同重量的脂肪，它所能消耗的能量大概在4千卡。
由此可见，健身增肌是多么的有必要，不论你是想要身体变得强壮，还是你想要减肥。
这位健身女教练，她就是一个肌肉相对来讲比较发达的一个女生，虽然说并没有像健美女子那样拥有超低的体脂率，但是比普通女生来讲，肌肉还是相对比较明显
因此女性朋友在平时健身的时候万万不可忽视对于肌肉的训练，健身增肌真的是很有必要。既然健身增肌对于女性朋友来说这么重要，那么又该如何进行健身增肌呢？
因为对于女性朋友来说，她们的体内激素水平跟男性朋友有所差异，因而在健身增肌的过程当中，相对来讲速度比较缓慢，可能也比较难。
但是并不能够因为这种情况，就打退堂鼓，我们平时可以多做一些力量训练，掌握正确的健身增肌要点，也是能够帮助练出肌肉身材的。
下面分享的这几个健身增肌动作比较适合女性朋友练习，经过一段时间的训练之后，相信一定可以有所成效。
第1个动作叫做哑铃硬拉，这个动作每天需要做三组，每组需要做20次左右，它能够帮助强化腰腹部力量，同时能够锻炼臀腿肌肉。
第2个动作叫做杠铃臀冲，这个动作也是一个常见的力量训练动作，借助杠铃来完成臀冲训练，能够帮助提臀塑臀。
第3个动作叫做哑铃划船，这个动作男性朋友做的比较多，但是同样适合女性朋友，效果也十分显著。
以上三个动作均可每日坚持练习，能够帮助你提升体内肌肉含量，能够让你变得更加健康。
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