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现在越来越多人加入到了运动健身的队伍中，随着我国健康意识的提升，都知道健身运动能够增强个人的身体素质，体能，以及免疫能力，让我们能够远离疾病的威胁，健康生活。
运动的范围以及方式非常多，就最常见的跑步和健身这两个种方式，有的人喜欢跑步运动，有的人喜欢健身运动，而这种运动方式最终产生的效果都是不相同的，那么，就会有人问长期坚持跑步的人和坚持健身的人，他们最终身体的差距有哪些呢？
第一个方面，身材的变化是最明显的
长期坚持跑步的人，跑步作为有氧运动，个人的身材会越来越纤瘦，脂肪燃烧身体瘦下来后会显得更加的干瘪和纤瘦，对于不想要肌肉的减肥者来说，这种减肥方式是比较适合的。
而长期坚持健身的人，健身作为有氧和无氧的结合，主要是偏向于力量训练，对于身材最明显的作用就是增肌，肌肉线条很是好看，肌肉富有充盈感以及弹性，个人身材比较紧致结实。
第二个方面，体能方面的不同
长期坚持跑步的人，个人的体能以及心肺功能会得到很大的提升，比如刚开始跑步20分钟就觉得很累了，坚持了一个月左右，会发现自己可以连续跑步1小时了，这就是体能的提升。
坚持健身的人，健身更倾向于力量训练，所以对于个人的心肺功能提升并没有跑步那么好，不过肌肉力量方面的增强就很好，可以轻松扛起50kg的杠铃。
如果让跑步的人随意扛起50kg的杠铃肯定是不可能的，而让长期健身的人去连续跑步1小时，这也不是一件简单的事，所以各有所好处。
第三个方面，个人的气质和精神面貌不同
跑步的人和健身的人运动过后能够帮助身体排出大量的汗水，排毒，所以肤质都是比较好的，但是健身的过程中，力量训练作用于个人的肌肉，经过抗阻力的刺激下，身体会分泌更多的激素，比如男生睾酮素水平的提高，作用于个人的就是第一，第二特征更加的明显，荷尔蒙激素的提升，个人魅力的增强，而坚持跑步的人就没有这样的好处。
第四个方面，个人抗压能力不同
长期坚持健身的人，力量训练对于个人的耐性和耐力的锻炼是最明显的，也就是个人在面对生活中各种各样的压力的时候会显得更加的轻松自如，而坚持跑步的人能够及时发泄自身的压力和缓解个人的情绪，个人的抗压能力没有健身的人更好。
第五个方面，跑步和健身两者的燃脂效果
坚持跑步的人和坚持健身的人最终身材都能够瘦下来，但是，跑步的人瘦下来会反弹的趋势，而健身瘦下来的人，身体自身的肌肉含量得到提升，个人的代谢得到提高，减肥成功后不会那么容易反弹。
为什么跑步减肥成功后容易反弹？主要就是因为运动的过程中我们消耗掉了自身的肌肉，从而降低了代谢，所以一旦恢复饮食就容易反弹。
通过这5个方面的不同，想要选择适合自己的运动方式，那就要看看哪种运动效果才是你想要的，运动对我们都是有好处的，就只是选择运动的方式不同，作用于身体上也是不一样的。不过，最简单的就是选择自己喜欢的，并且能够一直坚持下来的。
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