男人没借口！
女生减半练！
动作1
俯卧撑20-50次
女生可以采用跪姿俯卧撑
▼
动作2
跳蹲20-50次
动作3
仰卧划船20-50次
动作4
凳上跳跃20-50次（左右各10-25次）
动作5
哑铃肩上推举20-50次
动作6
哑铃前蹲20-50次
动作7
俯身划船20-50次（左右各10-25次）
动作8
以上即为今天练习的内容
打卡的小伙伴请文章底部点个在看让囚妹儿知道
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