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28岁，是一道年轻迈向成熟，稚嫩迈向沉稳，打拼迈向稳定的一道分水岭。
28岁后的人，开始有条件进行健身锻炼，他们有一定的经济基础，已经不是当初一穷二白的学生。但是，学生时代拥有的强壮体能、活力青春，也开始逐渐远离28岁后的你。
毕业几年后的你，是不是发现身材容易发胖了，肺活量下降了，以前在学校跑800米的矫健身手，已经一去不复返。如今的你，爬个楼梯都能让你气喘吁吁。
体能的下降、身材的走形，让你逐渐明白中年危机的来临。
当你的发际线越来越高，一边是无法拒绝的酒局应酬，一边是熬夜喝着枸杞水的焦虑，你逐渐明白了健康的重要性。
这个时候，越来越多的人开始了健身之路，他们选择去健身房挥汗如雨，去跑步，去撸铁，去提高身体的综合素质，以此找回年轻、充满活力的自己。
1、体脂率下降了，肌肉量提高了
坚持健身锻炼的人呢，最明显的变化就是身材。长期伏案工作的你，肚腩、大象腿、肥臀都容易光顾你，而有氧运动锻炼一段时间后，你会发现身材腰围逐渐缩小了，体脂率下降了。
刚开始健身的你，第二天浑身酸痛不已，现在身体却逐渐适应了。热爱重量训练的你，会发现，体重可能没有下降，那是因为肌肉量上来了，身体代谢也随之提高了，身材维度变好了，这是一件可喜可贺的事情。
2、心肺功能明显改善了
长期不运动的你，肺活量下降了，体能不行了。出门靠滴滴、地铁，在家葛优躺，每天的步数永远在1000步以内。
而坚持健身一段时间后，你的心肺功能提高了，随便慢跑30分钟毫无压力。你开始喜欢走路，喜欢参加户外运动，坚持健身让你重新找回了年轻的状态。
3、远离腰酸背痛，脊椎病
所有的白领或多或少都会有各种脊椎疾病的困扰，长期对着电脑，让你肩背酸疼，腰椎突出，膝盖关节老化，身体硬化。
俗话说筋长一寸，长寿10年。坚持健身的你，健身训练前后都会进行拉伸训练，拉伸运动会让你身体逐渐柔软起来，肩背肌肉得到了拉伸锻炼，身体开始变得健康起来。
4、颜值、气质的改变
28岁后，颜值依旧走下坡路线，鱼尾纹找上你，脸部开始下垂，不注重身姿的你，弯腰驼背变得明显，气质分也会大大打折。
而健身能矫正你的身姿，不知不觉提高你的气质。锻炼让你流汗，带走体内的垃圾、毒素，有助于细胞的再生，让皮肤恢复紧致，你会保持一副姣好的容颜，保持冻龄的状态，这是再多护肤品买不到的效果。
5、提高自信
生活的压力，会让很多人没有了学生时代的自信，随着身体的发福，你的眼神也会逐渐失去以前的光彩。坚持健身后，好身材的塑造，压力的发泄跟释放，你会逐渐重拾自信，焕发光彩。
自信的人生，才能有更大的精力承担起生活的压力，扛起家庭的责任，事业之路会走得更加顺畅。
最后总结：健身成为现代社会的潮流，是对衰老的抵抗，对年轻的追求。健身可以从内到外改变一个人。健身不仅仅是锻炼身材、提高气质、颜值，还能改变你的生活轨迹，帮你塑造一个更好的人生。
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