如果您花几分钟时间搜索各种类型的健身训练，则会列出大约10种不同的健身训练，然后列出每种健身训练的10种不同变化。而且，每年都会出现越来越多的“健身趋势”，这使消费者在选择什么和从哪里开始时颇为困惑。选择适合自己和身体的东西可能会造成困惑甚至沮丧。
更进一步，也许您想要得到的结果不是因为您需要尝试不同的方法。也许不同的事情不一定是在健身房，饮食或生活中的任何疯狂，急剧的改变。实际上，也许这只是一种更适合您的锻炼方式。您今天看到的每个产品（例如CrossFit，Orangetheory和Dailey Method等）都遵循特定的培训方法。对于一个人有用的东西并不总是对另一个人有用。
我将其划分为五种培训方法，因此让我们看一下每种方法是什么，我将帮助您缩小关注范围。
循环训练
结合有氧运动和力量训练的高强度风格锻炼。这些电路练习可以在有或没有设备的情况下进行。
目标：增强力量和肌肉耐力。这些锻炼通常会使您处于心率区的高端，并且通常是在时间站中设计的，中间几乎没有休息。目标：循环锻炼的运动方法适合那些正在寻求减肥，正处于时间紧缩状态或正在寻求整体健康，全身锻炼和调理的人。许多人说这是您最大的收获，因为您可以在更短的时间内获得所需的结果。有氧训练
通常将这种训练概括为“有氧”或有氧训练。
目标：这些锻炼往往针对心血管系统，主要是心脏和肺部。在大多数情况下，它与跑步，骑自行车，游泳，跳绳，踏板课程和其他有氧运动有关。这种训练方式有助于增加您的心血管耐力，并打开您的心率区的鸿沟。目标：有氧训练方式适合希望减肥的人，马拉松等特定训练计划，希望提高性能和耐力并适当康复的运动员，以及试图减少肥胖等慢性病风险的人，心脏病和糖尿病。心率训练
这种培训是针对每个人及其个人区域的。您可以在此处阅读有关HR培训的更多信息，但是此培训方法的重点是脂肪燃烧，心血管耐力，最佳表现和恢复能力。在许多情况下，HR培训被视为一种全方位的最佳培训方法。
目标：心率训练可让您以特定于身体的方式达到峰值并恢复，从而有助于增加锻炼的耐力和可持续性。通过进行VO2测试来确定训练区域。目标：对于任何人和所有人！通常，人们为参加斯巴达人或马拉松等耐力赛而训练，或者为获得最大的成绩和康复而磨练的运动员，对于每次锻炼后完全精疲力竭的人，以及一直服用影响其心律的药物的人。灵活性训练
与我知道每个人都在想的相反，这不仅仅是瑜伽！忘记妈妈带着拿铁，人字拖鞋和瑜伽垫走进健身房的一般刻板印象；这种训练方式可能是最重要的，但也是最被忽略的。它包含纠正练习，拉伸（静态和动态）以及从头到脚的运动。
目标：提高灵活性，活动性，运动范围，平衡性和更好的姿势。目标：适合所有人的另一种培训方法！如果您不是瑜伽人士，那就该开始了！瑜伽人士，舞者，跑步者，肉头：这也适合您！灵活性培训适用于希望以任何方式加强培训的每个人。力量训练
力量训练通常在较重的时候进行，但也可以在较轻的情况下进行。这种训练方式与牛顿定律直接相关：质量x加速度=力。
目标：增加肌肉力量。目标：非常适合那些想要大量传播的人；对于那些没有足够时间训练的人可能会很好；如果您想搬运沉重的物品，也很好。您应该从这里做什么？如果您陷入困境，或者想找到对您最有效的方法，请花一些时间来定义您的目标，弄清楚什么对您来说是现实的，并考虑您过去的锻炼经验。所有这些事情都会影响您在健身房锻炼时的工作效率。
