说到“养生”，很难有人想到会跟明星产生联系。作为一群高收入，却生活作息完全不正常的人群，“养生”似乎是渴望而不可及的事，但是事实上并非如此。注重健康的人，是不分职业、身份的。在娱乐圈就有这么一位，凡是跟他合作过的导演和演员都说：他是最擅长养生的演员。
他说：“如果不做演员，我很有可能会成为一个出色的中医。”他，就是——佟大为。
《奋斗》剧照
最先关注到佟大为是因为《奋斗》，而后是《玉观音》，再后来是《虎妈猫爸》。小鲜肉一点点的成长，一路顺风顺水，没有绯闻，没有负面新闻，毫无悬念的成为成熟好男。2007年结婚，同年添了个女儿，现在已经是三个孩子的爸爸了。来看看，他是如何演绎成娱乐圈的养生小能手的。
五谷养生粥
【独门秘籍一：每天吃杂粮粥】
按照《中国居民膳食指南》精神，每人每天需摄入食物10种以上，每周达到25种最佳。很多人都说，一天吃不了这么多种食材，而杂粮粥就是一个开挂的模式。将各种五谷杂粮，如红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米、花生等放在一个锅里炖成粥，每天吃上一碗是一件很简单又有益于身体健康的事情，而且很容易将食物的种类提高到一个常人望尘莫及的高度。
各种杂粮都是粗加工，各种维生素、矿物质等营养物质比较全面，而且相互之间有互补的作用，对于肠道的清理也能起到良好的促进作用。每天吃上一碗，强身健体，营养均衡。据说佟大为就算是出去拍戏，也会自带一个小炖锅，养生这件事，贵在坚持。
对此还有自己的一套理论：“养生粥要因人而异，可以根据个人的体质增加一些核桃、黑芝麻、绿豆等。不过绿豆性偏寒，不适合冬天吃，而且绿豆不适合体质寒凉的人，像我就不太适合多吃绿豆。”
看看，多专业！这个确实是需要根据体质来酌情增减的，比如一些脾胃虚弱的人，就需要多加一些容易被消化吸收的，比如小米等；想要侧重健脾胃的，可加一点山药、薏仁等。
【独门秘籍二：作息规律且坚持硬椅硬床】
养生这件事，是个综合题目。光在某一方面用力是远远不够的。除了在饮食方面注意，作息规律也是一个很重要的点，佟大为这点就做得很好。无论怎么忙，他都尽量在夜里12点之前上床，早晨8点起床。而且对于床和椅子，他都有自己独到的见解，坚持使用硬的，称： “第一天睡的时候觉得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是帮助肌肉放松的好办法。”
【独家秘笈三：经络养生 疏通穴位】
据说，佟大为每天早上起床后，他都会沿着身体的中轴线从上往下敲，一直敲到丹田，每天敲几百下。然后做眼保健操、拍足三里；到了秋天以后，他会每天用热水泡脚，并拍打自己的头部，在佟大为看来，这些中医养生方法确实有益于身体保健。
这些穴位其实对人体真的有很好的养生效果，看来佟大为这中医不是说说的，确实是下了功夫的，一般人还真找不到这些穴位在哪。
【独门秘籍四：生病看中医，自己刮痧】
佟大为极少去看西医，感冒特别难受或者要应急的时候会去看中医。通常吃了配来的中药，一天就能缓解症状，三四天就可以痊愈，没什么特别的事，就多喝水。这就是坚持养生的好处，体质好，不会出太大问题，多喝水加速排毒，身体自然就没事了。
佟大为还有一块刮痧板，感冒难受的时候他会自己帮自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就扛过去了。（不推荐没有医知识的人效仿）
家里有人患了感冒，他也会立即拿生姜红糖葱白熬水，喝了很管用，会把寒气逼出来，把感冒赶走。这个对于孩子来说，特别好。葱白、葱根水对于鼻塞特别有效，孩子小的时候鼻塞特别难受，可以喂点葱根水。
【独门秘籍五：热爱太极，意到身随】
打太极的年轻人很少，我们一般看到的都是中老年人，佟大为算是一个特别的年轻人。有别于一般年轻人喜欢在健身房里，他更倾向于温和的运动方式，他说：“有些人体热，一定要在健身房里挥汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量，而我比较适合一些相对平和的运动，比如说太极。”
为此他还专门拜了一位在太极领域比较有造诣的师傅学习太极，一次课半天，但并不是一直练习动作：“现在很多人练的偏向太极操，但太极其实有很多心法，不是光练动作就可以的，而是要以动作配合意念。”
年轻人不练太极的一个最大的原因大概是因为很难静下心来，但是佟大为做到了，说明他的心态真的比一般的年轻人沉稳很多，不浮躁。
【独门秘籍六：信仰佛教，随遇而安】
佟大为是个简单的人，不喜欢太复杂的事情，也不擅长应酬，凡事喜欢随遇而安，他说：“机会不会因为这样就不来，肯定有适合我的，有些人觉得高调炒作很舒服，但我觉得自己现在这样的状态很舒服。”
这种随遇而安的心态，跟他练太极，信佛教有一定的关系。我们常说，养生就是修身养性。这种性格的沉淀也让他在面对人生的选择时，不纠结，不迷茫，“比如在同一个时期，有两部作品放在我面前要选择，以前我会很纠结，两部都是好剧本，都想演，但是佛教告诉我们随缘，很多事情不可能兼得，不要急功近利，多修心，别急躁。”
年轻人，能做到这个样子的，真的很少。
【独门秘籍七：保持健康 ，对妻女负责】
佟大为说，之所痴迷养生，最初是因为觉得自己做了父亲，要对一家人负责任，首先保证自己有个健康的身体，好的生活状态。这确实是一个很负责任的好男人。爱惜自己的身体，就是对家人最大的保障。
自从享受到了养生的好处，迷上了中医之后，佟大为更是觉得应该将之发扬广大，不但平时会用自己的行为去影响身边的人，也表示很期待自己的孩子可以系统地学习中医理论，将来做个医生。
无疑，在演艺圈，佟大为是最会养生的人。
