原创：杨青一
关注健康生活，关注健康饮食
大家好，
我是杨青一老师！
今天我们讨论亚健康的话题，剖析引发亚健康的真正原因。
亚健康身体不适，且无药可医大约十五年前，2003年前后，我爱人出现了人们常说的亚健康症状，身体各种不舒服，白天犯困，身体乏力，精力严重不足，严重的时候，每天凌晨三点多钟，会因为后背痛疼睡不着觉，这时就要把我叫起来，给她按摩后背，按摩一会她的疼痛症状缓解睡着了，我就彻底醒了。
为此到大医院看过医生，做过各项检查，血压、血脂、血糖等都正常，医生说身体一切指标都正常，没有什么问题，回去好好休息，注意劳逸结合。
回到家后尽量让她休息，炖老母鸡汤喝，炖鲫鱼汤喝，多吃鱼类，补充各种营养，但是身体的症状没有任何改善。
排查饮食，查找病因我开始反思，既然身体检查没有任何问题，那只能归类为亚健康，亚健康是介于健康和疾病之间的一种临界状态。
亚健康不是中国特有的疾病，各个国家都有大量患病人群。
欧美医学专家经过多年研究，为亚健康起了一个名字，叫做：慢性疲劳综合征。
定义为临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。
具体表现是，身体疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、便溏便秘、怕冷怕热、易于感冒等。
心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。
既然医学上无法找到病因，我想到了会不会与生活方式和饮食有关，我和我爱人每天吃着同样的饭，我的身体没有问题，而她却有问题。
我开始排查我们两人的饮食有哪些差别。
早饭我们吃的都一样，午饭各自在单位吃，午饭都比较简单，不会有问题，晚饭都是我来做，做好后全家人一起吃，也不会有问题。
找到了亚健康真凶排查每天的饮食，没有发现什么问题。
然后我想到了水果，自从改革开放后，人们食用水果的量越来越大，水果养生是一种社会共识，大家都认为水果含有大量维生素，吃的越多越好。
我爱人对水果就非常喜爱，每天要吃大量水果，认为吃水果可以美容、养生。
那几年我有严重的胃寒，吃水果胃很不舒服，我就很少吃水果。
对比我们两人饮食的差异，每天我爱人吃很多水果，我几乎一口都不吃，那段时间正是小甜瓜上市，我爱人每天晚上都会吃5-6个小甜瓜。
我想是不是吃小甜瓜的问题，我就和我爱人商量，我说你晚上后背痛，有可能是吃小甜瓜引起的，咱们商量一下，你三天不吃小甜瓜试一试，实验的第一天晚上，后背痛的轻了很多，第二天晚上后背没有痛，也没醒，第三天还是很好没有醒，第四天我又买回了小甜瓜，我说今天晚上我们再试一次，你吃上5-6个，结果半夜又痛醒了，然后停了三天，安然无事，再吃半夜又痛醒了，由此验证就是小甜瓜造成的半夜后背痛，从此以后我爱人再也不敢吃小甜瓜了。
通过这件事我发现很多水果是寒凉性质的，后来观察我爱人吃各种水果的反应，发现了香蕉、猕猴桃、芒果都是寒凉性质的。
亚健康的真凶找到了，就是各种寒凉性质的水果，以及各种寒凉性质的蔬菜、肉类、贝壳类海产品。
亚健康自我诊断在近几年讲课和咨询中，我接触到了很多所谓亚健康的患者，很多病例都非常严重，患者非常痛苦。
曾经有一位60多岁的大姐找我咨询，她感觉自己全身都是病，但又检查不出来，好多医生给她的诊断是亚健康，亚健康的症状她都有，全身乏力，身体疼痛，白天犯困，晚上睡不着，经常腹泻，一年四季手脚都是冰冷的，脾气不好，她说幸亏家人对她好，全家人都让着她，不惹她生气，大姐告诉我她又找好了一位中医大夫，准备第二天看中医。
大姐介绍完了自己，我判断她所谓的亚健康实际是寒凉水果吃多了造成的严重体寒，我说大姐你吃水果多不多，吃的多啊，我这身体要是再不吃水果就完蛋了，我回了她一句，你要是再吃水果就真的完蛋了。
大姐说我每天都要吃香蕉、猕猴桃，我问吃不吃黄瓜，吃每天必须生吃两个黄瓜，这位大姐是什么寒凉吃什么，香蕉、猕猴桃、黄瓜都是大寒的，她会越吃越寒凉，我说你明天不用看中医了，回家后立刻停掉寒凉水果和一切寒凉的食物就行了。
我为大姐详细讲解了寒凉体质和寒凉食物的关系，大姐恍然大悟，原来身体的各种不舒服是寒凉食物造成的。
一个月后我再次见到大姐，大姐说杨老师太感谢你了，我现在好多了，不然我还要继续走弯路，继续花冤枉钱吃各种药物，继续受罪。
建议有亚健康症状的朋友，对号入座，症状对号，吃的寒凉食物对号，然后通过控制寒凉食物的摄入进行身体的调整。
亚健康解决方案亚健康寒凉体质的解决方法，杜绝一切寒凉食物入口，从源头上堵住寒凉食物的进入，然后通过食疗进行调整，多吃热性食物，青菜要多吃韭菜、蒜薹、蒜苗、青椒、圆葱等。
肉类要选择吃羊肉、牛肉、鸡肉，不要吃猪肉，猪肉是寒凉性质的。
每天早晨冲泡一碗姜粉喝，添加适量蜂蜜，对驱除体内寒气效果非常好。喝姜粉的效果要好于煮姜汤，煮姜汤只是喝了姜的辣味素，喝姜粉相当于吃了生姜，随着热水进入体内驱寒效果更好。
亚健康的患者一定要多做运动，快走或慢跑，慢跑的效果最好。
感谢大家的收听，如果您有所收获，请大家将今天的健康知识分享给您的家人和身边的朋友，让更多的人学习健康知识，分享健康，分享幸福，谢谢大家！
今天我们课程就到这里，祝大家身体健康！我们下期节目见！
