文／多啦
准妈妈补镁对母婴健康的意义
孕妈妈你们知道吗？胎儿发育离不开，镁元素。芬兰和美国的研究发现，镁缺乏对母婴健康非常不利。准妈妈妊娠期缺镁，有肯能导致子宫胎盘系统血管痉挛，可发生胎儿宫内发育迟缓。此外，孕期缺镁还可引起流产，早产和胎儿发育异常，胎儿精神及生理障碍。因此，准妈妈应该重视补镁，多吃含镁丰富的食品，这一母胎都非常有利。
科学补镁每天350毫克
一般人对镁的需求量约为一天300毫克，准妈妈则需要350毫克。如果准妈妈体内镁含量太高，就容易造成镁中毒，严重者，还可能抑制准妈妈的呼吸和心跳。所以，补镁时要特别注意，每天补镁不能出国350毫克。
一般情况下，只有营养均衡，准妈妈可以多吃富含镁的食物，从食物中就可获取所需的镁。如果食物摄取不足，就需要额外补充。补镁应该咨询医生，医生会根据准妈妈的具体情况推荐含镁的制剂给准妈妈服用。另外当镁摄取量过多时，人体会借由肾脏排泄出金属离子，所以多喝水有助代谢。
富含镁的食物
补镁宜多食香蕉，小麦，菠萝，花生，杏仁，扁豆，蜂蜜，绿叶蔬菜，黄豆，芝麻，核桃。玉米，苹果，麦芽，海带等。
食谱推荐，香蕉燕麦早餐粥
原材料香蕉一根，燕麦片50克，牛奶200毫升，葡萄干少许。
1做法香蕉去皮切片，燕麦片用半杯热水泡开。
2讲牛奶倒入燕麦片中，加入香蕉片，葡萄干，拌匀即可。
