什么叫饮食有节？营养师：满足这5个要求即可，能做到的人不多
现在的人越来越注重养生，科学饮食，讲究饮食有节，然而，很多人都不明白饮食有节是什么意思。饮食有节指的是包括进食时间、数量、品种、地点和速度方面的一些要求。其核心思想一是保证身体对营养物质的需要与吸收，二是维护人体消化器官功能不受伤害。
什么叫饮食有节？营养师：满足这5个要求即可，能做到的人不多
一、三餐要定时间
一日三餐，都要在相对固定的时间去进食，这样可以确保消化器官有规律进行运转，形成规律的生物钟，是之有条不紊的进行。因为食物进入胃以后，一般需4～5小时才能排空，然而在经历一个小时左右 的修整，可进入最佳状态。比方说，早餐7点吃，那么午餐在13点左右进食。晚餐在19点前后进食是最合适的，这是按照5小时排空来计算的，如进食的是比较容易消化的食物。再往前推1小时即可。
除了在校的学生，三餐定时这一条做得比较好之外，一般人几乎很难做到，特别是没有结婚的上班一族，基本上是想什么时候吃就什么时候吃，甚至不吃造成，改成夜宵的也大有人在。基本上很难做到。
二、三餐要定量
要根据食品所含营养成分多少来确定每餐进食数量，食垦过少造成营养不良，食量过多增加消化器官负担，营养过剩引起肥胖，所以每餐进食数量适中，一般情况我们不会用测量工具来测量，而是一种对食物的感知，一般早餐与中餐，宜八分饱为好，而晚餐七分饱，老人在稍微偏低一点点。
三、不偏食
人们通常都会选择自己喜欢吃的食物。但是要遵循多样化原则，荤素搭配、精粮与粗粮搭配，以及瓜果类等等，食物的多样化才能满足人体对不同营养物质的需求，以免赵成营养不良。
四、不暴饮暴食
暴饮暴食首先会导致消化上的困难，对于年轻人或许感觉不到，老人就感觉特别明显，经常吃完饭会感觉胃不舒服。尤其在饥饿过头的时候、经常会吃到感觉撑，甚至有人要松裤腰带。控制不好容易导致消化功能紊乱、消化不良，甚至有人因此而失去了生命。
五、细嚼慢咽，不烫食
充分的咀嚼，唾液可以让食物充分的分解，一来可以顺利地吞咽，二来也可以减前肠胃的负担。有利于食物的消化吸收。吃火锅的时候，不要太急，吃太汤食物容易导致被烫伤。
以上就是饮食有节的全部内容，看看你是否能满足？今天就分享到这里，不知道你对此怎么看？
