当男人渐渐步入中年后，各种身体的毛病也会找上门来，如果你出现以下4种状况，亚健康就已经找上你了！有什么解决的对策呢？
症状1：啤酒肚
你是否走在街上会发现，挺着“啤酒肚”的男人是越来越多，不少瘦小的青年人竟然也有一个大肚子。啤酒肚除了为男人的生活造成不便外，随着年龄逐渐增加，胖男人更容易患上高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。
TIPS：如果你想过一个健康的晚年，不受疾病的困扰，就一定要让啤酒肚消下去。要适当控制饮食，少吃动物脂肪、糖、淀粉等，最好晚餐只吃七分饱。
此外，还要多参加锻炼，如游泳、跑步、爬山等。平时不妨尝试一下胸腹呼吸法——挺直腰、缩下腹，同时慢慢吸气，感觉胸部慢慢扩张，屏住呼吸1-3秒后，再慢慢地把气吐出。这个动作，无论是站着还是坐着，都可以多多练习。
症状2：头顶光秃秃
脱发这事虽然不算什么病，但是每天照镜子看着自己的“地中海”，心里难免不是滋味。
数据表明，在35岁的男性群体中，70%以上的人不知道自己为何掉发； 10%的人认为是遗传因素；10%的人认为是油脂分泌旺盛；10%的人认为是过度劳累。专家介绍，经常吸烟、长时间对着电脑，睡眠质量不高等生活习惯都是脱发的主要因素。
TIPS：经常梳头可以促进头部血液循环，防止秃头和产生头皮。脱发者应多喝水，多吃蔬菜和含有丰富铁元素的食品，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、芹菜、卷心菜等。
症状3：更年期雄性激素缺乏
男人如果超过了45岁，就会慢慢步入“更年期”。此时男性容易出现体力不够、骨质疏松、性功能下降、身体疲乏等现象。
雄性激素的缺乏是男性出现更年期综合征的原因之一，医生介绍，男性在出现更年期的症状后，只有约10%的病人主动到医院求诊，大部分只是自行购买保健品进行调理。
TIPS：锌元素是雄性激素合成不可缺少的，每天摄取量应在18mg。如果男人出现鼻子周围泛油光、发红、味觉能力下降、爱脱皮，这很可能是缺锌的表现。含锌丰富的食物推荐壳类食物，比如蛤、蚝、牡蛎、蚌等。
症状4：生育能力下降
现在男性患上不育症的人越来越多。资料显示，不育症的人群主要集中在30-35岁以及40-50岁两个年龄阶层。
造成男性生育能力下降的原因有很多，研究表明，高血脂、抑郁症、外伤、手术、不良习惯如抽烟、喝酒等因素，都会对生育能力造成影响。
TIPS：生育能力下降除了和不良的生活习惯有关以外，也有可能是男科疾病在作祟。为此，男性要有健康的生活方式，如不酗酒，不吸烟，不要经常穿紧身裤和牛仔裤。如果是男科疾病引起的不育，一定要及时到医院治疗。
