最适合孕妇补钙的食物有哪些呢？千孕女王孕婴童亲子摄影小编下面就分类来介绍下到底孕妇补钙的食物有哪些，孕妇必看。
孕妇吃哪些食物补钙
基本上每一个孕妇都需要补钙，因为孕妇体内的钙有1/3要被胎儿吸收，孕妇如果不及时补钙，不仅对自身的影响大，也会影响到胎儿的健康发育。孕妇最基本的补钙方式，就是从每天的饮食中摄取钙量，那么，孕妇吃哪些食物补钙呢？
下面介绍一些适合孕妇补钙的食物。
孕妇吃哪些食物补钙孕妇首先要了解的是，食物补钙虽然方便，但并不是说孕妇吃哪些食物补钙，就行了，因为随着胎儿的逐渐长大，对钙的需求也是越来越大，单靠从食物摄取钙量是远远达不到要求的。所以，孕妇在饮食均衡的情况下，最好还能配合一些钙片来补钙，孕妇可以选择安全性高，钙源纯净的钙之缘片，它不含任何香精色素和化学成分，对胎儿没任何影响，安全健康的补钙。下面介绍孕妇吃哪些食物
孕妇补钙食物：黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
孕妇补钙食物：海带海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
孕妇补钙食物：黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
孕妇补钙食物：紫菜
每100克紫菜钙含量为264毫克。能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。
一、孕妇站、立、坐、行走时应注意什么？
孕妇在怀孕是期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。随着孕龄的增加，孕妇的体重和腹部负担逐渐加重，膨隆的子宫压迫着周围的脏器和血管，尤其是对下肢静脉的压迫尤为明显，所以如果长时间固定着一种体位或连续几小时作某一动作，就会使某些脏器或血管长时间处于压迫状态造成血液循环受阻，因此孕晚期的孕妇要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，其中间（如中午）尽可能卧位休息一会，一般采取侧卧位和左侧卧位较好，切记避免仰卧位，有条件可抬高下肢卧位休息（孕晚期若长时间的站立容易引起下肢静脉曲张和外阴静曲张）
二、孕妇应避免哪些家务劳动？
孕妇应避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物，不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等，不做接触有害物质的家务，如接触染料、化学药品、有毒喷雾杀虫剂、长时间的电离辐射等，不做过冷或过热刺激的家务劳动、远离高频或震动明显的电器设备。
以上就是千孕女王孕婴童亲子摄影小编汇总的关于最适合孕妇补钙的食物有哪些的建议，但需要注意的是，饮食补钙还远远满足不了胎儿成长所需，还要适量的摄取一些补钙制剂，多晒太阳，促进吸收，均衡营养。
