中医是我们国家的瑰宝,其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道,经络不通百病生,一大半人都有这个问题。
三伏天里,三伏贴、三伏灸、饮解暑汤,治疗体内寒邪宿疾,都是我们的选择,其实,除了这些,我们还可以学学经络操,疏通经络,让全身运动起来。
一套经络养生操1、第一节:拉任脉
动作要领:
双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。
2、第二节:拉督脉
动作要领:
双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。
3、第三节:拉带脉
动作要领:
左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。
4、第四节:敲肝胆经
动作要领:
双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
5、第五节:平衡运动
动作要领:
双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
6、第六节:捶胸
动作要领:
身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
7、第七节:顿足
动作要领:
将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。
这个经络养生操,虽然看上去简单,但是能够帮人体打通经络,使人身体健康。
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