经络保健操的最佳时间：时间上都差不多，不要在饭后做，相对来说下午五点左右比较好点。经络保健操是一种富有韵律性的舒展运动，它通过长30分钟以上的持续运动，不仅使心肺功能增强，而且还身体机能得到锻炼。
经络保健操属低冲击动作较缓和运动，但由于持续运动15～30分钟，因此能保持运动的强度可提供足够的刺激来锻炼心肺。
经络保健操应注意以下几点：
1.循序渐进，刚开始时，应采取缓慢动作的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
2.天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在做操前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
3.卫生与健康，经络保健操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内做操后应做些伸展运动再行淋浴。经常做经络保健操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
4.适当的服装，做经络保健操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
