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节气养生 | 跟随程凯老师学习小暑经络养生妙招

2019-12-05 来源:未知 编辑::ldh 阅读
节气养生 | 跟随程凯老师学习小暑经络养生妙招

小暑节气

小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,一般在公历的7月6日至8日,即农历的六月上旬,表示季夏(长夏)时节的正式开始。

小暑气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们仍然应该护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。

不同的情志刺激可伤及不同不可有过激之处,夏季心为主,同时心为五脏六腑之大主,为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心神受损又必涉及其他脏腑。所以养心很重要。

在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓;如果“过”喜则会伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常,夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

节气养生 | 跟随程凯老师学习小暑经络养生妙招

二十四节气,不单单是气候的变化规律,还在指导着中医的临床诊疗以及养生保健。如何抓住一年当中的养生黄金期,又规避夏季潜藏的健康危机呢?让我们跟随程凯老师一起探索二十四节气养生的秘密。

二十四节气养生课——小暑养生提纲

小暑的养生文化

小暑节气对人体的影响

小暑节气养生原则

小暑经络养生妙招

1、总原则——养心护心

养心安神,穴位甘麦大枣汤

中医方剂甘麦大枣汤具有养心安神、和中缓急。主治心阴不足,肝气失和之脏躁,精神恍惚,喜悲伤欲哭之证。我们的身体上也自备了的“甘麦大枣汤”。又是怎么样的呢?

选取神门、内关、合谷穴三穴。神门,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。内关穴,位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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其中主穴神门,为心经原穴,如君药小麦之益心气、养心血、安心神;配穴内关,心包经络穴,沟通三焦经,既益气和中,又调畅三焦气机,功如佐药大枣之补脾柔肝之效;再配理气要穴合谷,如甘草缓肝之急。三穴均在手上,自我操作方便,平时多点揉,谓自备“甘麦大枣汤”。

中脘穴、神阙穴

小暑之气,应平心静气,确保心脏机能旺盛,以符合“春夏养阳”之原则,可以通过按摩穴位,达到养心护心的作用。

中脘位于前正中线上肚脐和胸骨下端连线中点,神阙是肚脐中央。在夏天的时候,经常吃一些凉的、寒性的食物,那我们可以在腹部做一些温热的刺激,将掌心擦热之后,置于腹部中脘穴或神阙穴上,做摩动,摩的时候速度要快,不是向下用力,而是在皮肤的表面,起到温中散寒的作用。

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2、辨体质,讲养生

小暑节气,以下体质尤需注意:

阴虚体质——暑邪耗气伤阴,对阴虚体质来说,更是雪上加霜。

在立春节气,已经教过大家用点按太溪、照海穴的方法滋阴清热,除此之外我们可以选用任督二脉刮痧法来改善阴虚体质。首先,要根据阴虚体质者的受力程度,采取轻刮、慢刮的手法,比普通人的刮痧力度要小一些。一般3—7天刮一次,每次20—30分钟。具体方法如下:

督脉位于背部正中,从大椎穴(颈后最突起的地方)到尾椎骨都可以刮。刮督脉可清热降火、滋阴补肾。

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任脉位于人体前面正中线上,从关元穴(脐下3寸)到膻中穴(两乳头连线的中点,女性需要根据第四肋间隙来定位)都可以刮。关元穴是人体一大补穴,具有培元固本、补益气血之功效。任脉为阴脉之海,刮任脉可理气养血、平衡阴阳。

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