国医大师经络养生操，常练习，对人身体有很大益处，改善很多慢性办公室疾病！
让我们来学习一下经络养生操
动作分解
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1 握拳，拳顶两边腋中线
运动到的肌肉包括：三角肌，肱二头肌，肱三头肌、胸大肌、胸小肌等。
2两肩胛骨内收至极限
运动到的肌肉包括：斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、肩胛提肌、冈上肌、上后锯肌等。
3 头向后仰至极限
运动到的肌肉包括：斜方肌、头夹肌、头棘肌、项韧带、颈夹肌、竖脊肌等。
前3组动作，主要锻炼手臂、颈项部及胸椎中上段的肌群，以缓解这部分肌肉长时间保持某个姿势导致的肌肉僵紧酸痛，进而可以改善因颈项部肌肉紧致导致的头部晕沉感（特别是以头后部有沉坠的晕感为主）
可改善脑供血不足的现象，对改善睡眠有一定帮助之余，还可以通过舒展胸廓及肋间肌群，以调节心肺功能，改善呼吸，改善心慌胸闷及气短等症状，继而可在一定程度上缓解情绪紧张低落的问题。
4收腹，腰身挺拔，上提足跟
运动到的肌肉包括：背阔肌、下后锯肌、腰方肌、腰髂肋肌、胸最长肌、股四头肌、髂胫束、腓肠肌、比目鱼肌等。
5在此基础上深吸气，收腹，坚持10秒钟，慢慢呼气
运动到的肌肉包括：膈肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等。
6 同时做10下提肛
运动到的肌肉包括：肛门括约肌、肛提肌等。
后3组动作，主要锻炼腰背肌、臀周肌群、肛周肌群及下肢肌群，除缓解久坐后腰背肌紧致不舒甚至酸痛僵直的不适外，还可通过锻炼腹背部肌肉可以改善腹腔及盆腔脏器受压的情况，可在一定程度上对胃胀反酸、便秘、痔疮、男妇科病等病症有着辅助康复的效果。
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