早孕对怀孕的母亲和宝宝来说是非常重要的，此时宝宝是最不稳定的，虽然不能得到很大的补充，但是胎儿发育所需的营养和微量元素仍然是不可或缺的。以下帮助妈妈总结出怀孕初期应该吃的几种食物，健康的营养和美味的哦，来收集吧。
怀孕初期应食用的食物
1.胡萝卜
胡萝卜富含维生素C，是苹果的六倍。孕妇经常吃胡萝卜，以增加她们的胡萝卜素摄入量，提高她们的免疫力。由于生胡萝卜中约90%的胡萝卜素不能被人的肠道和胃吸收，所以孕妇最好吃用食用油煮熟的胡萝卜，用肉炖或在水里蒸。
2.鲜虾
虾富含钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮钙含量高达50克。因此，在早孕时经常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养，也能促进胎儿大脑的发育。但是，有过敏反应的孕妇应该小心进食。
3.樱桃
樱桃富含铁，几乎是苹果和橙子的20倍。樱桃还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B1、维生素b2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养，孕妇经常可以吃来补充血液，调节肠道和胃的作用。如果怀孕的母亲胃口不好，她应该适度地吃一些樱桃，这对宝宝的健康发育有好处。
4.葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素c等营养素。如果孕妇血色不足、血压低、血液循环不良、冬季手脚寒冷，吃一些葡萄有助于改善这些症状。如果孕妇有出血现象，葡萄还能使胎儿平静下来，有助于胎儿发育。
5.菠菜
早孕是胎儿神经管发育的最关键时期。补充叶酸可以有效预防神经管畸形。菠菜富含叶酸，因此孕妇在早孕时最好吃菠菜和其他绿色蔬菜。
6.小米
谷子富含钙、镁、锌、铁、脂肪以及维生素b1、b2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，有利于婴儿早期大脑发育和身体发育。因此，早孕孕妇应经常吃谷子粥，加强饮食和营养。
7.鸡蛋
鸡蛋蛋白质含量丰富，利用率高，营养全面、均衡，人体所需的七种营养素均为膳食纤维。因此，孕妇经常吃鸡蛋有利于胎儿大脑的发育，而母亲储存的优质蛋白质有利于提高产后母乳的质量。
对于早孕饮食，孕妇仍应注意各种营养素和微量元素的全面摄入，坚持少吃多餐的原则，多吃蔬菜、水果等清淡可口的食物，使宝宝更好地发育和生长哦。
我是一个有两个孩子的母亲，一个资深的保姆和一个插画家。问我关于儿童教育、生理学、心理学、营养、日常保健和护理的问题。
