每一天，你都会做出决定，无论大小，都会影响你的幸福。一些小的似乎在你看来无所谓的事情上，但它们仍然会产生影响。以下是一些常见的习惯，它们可能比你意识到的更严重地损害你的心理健康。
饮食不良
营养心理学领域揭示了食物对我们心理健康的影响。例如，吃很多加工过的食物(如饼干、薯片、面包等)。大大增加了患抑郁症的风险。
因此，如果你感觉自己生活在抑郁中，你可能要改善你的饮食。建议通常包括多吃蔬菜、水果、坚果、全谷类食品、鱼类、橄榄油等健康脂肪和其他最低限度加工食品。
尝尝这个：作为一个起点，选择一顿每天一餐的健康改头换面。所以，也许是把含糖的麦片换成了健康的早餐，比如炒鸡蛋加菠菜或燕麦片，上面放着坚果和新鲜浆果。
不活动
当我们整天移动身体时，我们的身体会茁壮成长，但作为成年人，我们常常整天坐在那里：吃饭、工作、在电视前。但是你越不活跃，你就越有可能经历焦虑、抑郁、慢性疾病和其他负面影响。
尝试这个：找一个有趣的运动活动开始每周一次，比如打羽毛球或和朋友一起散步。
一直呆在里面
就像我们总是很容易坐下来一样，我们也可以整天不出门。但是在户外--尤其是在公园这样的自然环境中--与精神健康的改善有关。这也是一种有效的方式来平息你的神经系统，并享受与你遇到的人社交。
尝试这个：午饭后出去走走。当你在视觉和气味中感受到你的身体活动时，把注意力集中在体验上。
生活在压力不断的状态中
一定程度的压力是生活中不可避免的一部分，并不一定对你不利。但是，长期的压力，如持续的经济问题或反复发生的关系冲突，会对你的身体和精神造成损害。随着时间的推移，你不仅会变得更加易怒，而且你也会更容易经历像焦虑和抑郁这样的情况。
试试这个：在一天结束时花几分钟通过渐进的肌肉放松来减压。
被绑在你的手机上
很多事情都需要我们花时间在屏幕上：工作、酒店预订、网上购物等等。当然，我们使用手机的原因是无限的--发微信、查看社交媒体、玩游戏、阅读新闻…。
固定屏幕时间的成本是多少？精疲力竭、人际关系冲突和睡眠问题，仅举几个例子。随着时间的推移，更多地使用社交媒体会降低人们的生活满意度。
尝试这个：和家人出去散步，把手机留在家里。
为了保持良好的精神和情感，你必须调整到你所需要的。问问自己，你今天需要什么：什么能为你的身体提供动力？什么能让你重新振作起来？什么能滋养你的精神？
最后，请各位朋友在疫情期间，做好自我防护，出门一定要带好口罩！
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