养生要顺应潮流,与时俱进,遵循黄帝内经十二小时经络保健规律,科学健康,高效健康,才能健康快乐!
前两节讨论的是:
一、子时:晚上23:00-1:00,以睡眠滋补胆囊;
2、丑时:晚上1:00--晚上3:00,要睡觉以滋补肝脏;
三、阴时:凌晨3:00--早上5:00,要睡得很深,让肺集中精力工作;
4、毛时间:早上5点-早上7点,起床排便,不推荐户外早操。
接下来,我会和你分享的。
5.小时
小时,也叫食物时间,也就是早上7点到早上9点,陈,也就是龙,因为早上7点到9点很容易雾,这也是古人想象龙从雾中出来的时候,所以变成了时辰。。
黄帝内经说:当胃经点。身体经过一夜的新陈代谢,能量消耗几乎,人们都饿了,需要补充能量。对天地而言,此时阳是最繁荣的,为了协调阴阳,必须补充大量的食物(食物属于阴),才能达到平衡。早上7点到早上9点之间,脾胃的功能也最强,食物很容易消化,所以减肥的人应该不怕,一定要多吃,吃得好。
记住,一定要按时吃早餐。如果你不吃早餐,就没有能量保证脾胃气血,也会对其他器官造成损害;也没有食物来消化脾胃,胃酸分泌过多会导致胃病。
我们提出了几点建议:
(1)从7:00到9:00早餐,一定要吃早餐,吃好的。为了保证营养供应,保护脾胃等器官。
(2)一定要长时间吃热腾腾的早餐,不要吃冷食,否则会导致胃冷、燥、爱粉刺、痛经、月经等。
(3)特别建议:减肥的人早上吃得好,吃得好,吃得多,这样中午吃得少,营养充足。下午可以加干水果,晚餐基本上不吃。这一天的饮食分配,有助于减肥哦!
脚的位置三英里
(4)足三里按摩:如上所示,足阳明胃经的主要穴位之一。经常按摩足三里,能促进胃肠蠕动,提供多种消化酶活性,从而增强食欲,促进消化,还能改善心功能,调节心脏等。现代临床常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃脱垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胱胀气、阳痿、精泻、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。可以看出,它的重要性,通常更多的按摩这一点。
6.清水
石,也叫榆中,也就是上午九点到十一点,就是蛇,从上午九点到十一点,雾渐渐散了,太阳照得很高,蛇开始从洞里爬出来晒太阳,所以叫时间。
黄帝内经说:自时间起,脾经就有序。当早餐的食物被胃消化后,营养需要输送到身体的各个部位,而运送食物的任务则由脾脏完成。因此,中医认为脾胃是分不开的,一个负责消化,另一个负责传播,一个是阴阳,一个是餐桌上的。由于脾胃负责食物的消化和营养的传递,可见其重要性,脾胃如何不好,势必影响营养的吸收和供应。因此,脾胃内伤,然后各种疾病。
我们提出了几点建议:
主要结果如下:(1)加强体育锻炼,增强脾胃功能,锻炼时间以过去最好(脾经工作时间),即上午9:00~11:00。
脾经重要穴之一:三阴交
(2)按摩三阴交。这个穴位非常敏感,按摩时会有胀痛的感觉,这个穴位又叫女性三里(俗称妇科万灵药),只要涉及妇科,如痛经、月经不规律、更年期综合症、足底肿胀、手冷脚肿胀等,通过刺激三阴交,就能达到良好的改善效果。
(3)成人或七、八岁儿童经常流口水,这是脾虚的征兆。脾主肌、脾虚导致口角肌不够紧,唾液会流出。通过程度按摩、加强运动、中药调理等方法改善脾胃。
(四)脾具有通血的功能,即限制血液输入血管而不流出,如爱鼻血、产后出血等,是脾虚的表现,不要总以为鼻血是火引起的,真正的原因可能是脾虚,需要调节脾胃,才能治好病因。
(五)早睡早起,控制体重,减肥达标,不造成心脑血管负担,使脾胃营养运输顺畅,保证健康,延长生命。
(待续)