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这套全身经络拍打操,每天坚持拍,强身健体

2020-06-28 来源:未知 编辑::ldh 阅读

今天给大家介绍一套拍打操,操作简单,特别适合日常养生保健。


第1节:拍指尖

这套全身经络拍打操,每天坚持拍,强身健体

【方法】:双手手臂向上拍打50下,手指放松


【功效】:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力。


第2节:拍肩(肩井)

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【方法】:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压


【功效】:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等。


第3节:拍肘(尺泽)

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【方法】:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)


【功效】:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等。


第4节:拍腕(太渊、神门)

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【方法】:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下


【功效】:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效


第5节:拍胸(中府、云门)

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【方法】:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛


【功效】:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等


第6节:拍肋(期门)

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【方法】:双手拍打期门穴附近50下


【功效】:疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐


第7节:拍大腿根部(髀关)

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【方法】:拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下


【功效】:腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉


第8节:拍臀(环跳穴)

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【方法】:双手拍环跳穴附近


【功效】:腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)


第9节:拍肚脐(神阙、关元俞穴)

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【方法】:双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近


【功效】:治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等.


第10节 拍膝盖(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

这套全身经络拍打操,每天坚持拍,强身健体

【方法】:脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下


【功效】:膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗。


第11节:拍大腿(殷门穴)

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【方法】:拍殷门穴附近。


【功效】:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。


第12节:拍小腿(承山穴)

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【方法】:拍打承山穴附近。


【功效】:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。


第13节:摔涌泉

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【方法】:双脚掌分别击打地面50下。


【功效】:头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷。


第14节:拍头

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【方法】:双手指腹拍打50-100下(微闭双目)。


【功效】:头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。


注:做之前,衣服不宜太厚;不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。日日坚持,必有回响!

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