心经主要承担“心主神明”的功能，主要管理“内发的”与心脏有关的问题，所以简单来说，原发性的心脏病以及情志方面的疾病，比如各种抑郁、焦虑、神志失常、癫狂以及由于心情而出现的失眠、心悸、头痛等问题，都可以通过经络调理经进行缓解。
心包经是起于胸部的，但心经不一样，它从腋窝下的极泉穴开始，沿着手臂内侧一路向下，止于小指上的的少冲穴。女性通常心思细腻、比较敏感，所以容易有心事，容易情志不舒，因此心经是比较容易堵塞的。建议大家空闲的时候，可以拍打心经来疏通经络、调理情志。
拍打的时候，我们可以从上到下，从大臂内侧到手肘再到小臂，稍微用点力，按照心经的路线一路拍打下来。如果遇到有疼痛感或者麻木感的地方，要重点按揉。
至于拍打的时间，除了饭后都可以，中午11点到1点之间，心经当令的时候更好。大家有时间的时候就可以拍拍打打，按揉一会儿。时间不用长，每侧胳膊3分钟左右即可。对女性来说，拍打心经除了可以放松精神，还有一个好处，那就是会让你的手臂变瘦。
这里要提一下的是极泉穴，这是一个解郁的大穴。假如大家因为情志因素出现心悸心慌，就可以弹拨极泉。极泉在腋窝顶点，这里聚集着各种血管，大家可以把食指和中指并拢，伸入腋窝内弹拨，注意手指要用力向内勾按。这样做可以帮我们宽胸理气、通经活络，缓解心烦心痛以及肩臂疼痛等症状。
睡子午觉也可以养心除了拍打心经之外，调养心经中医还特别讲究睡“子午觉”，原则是“子时大睡，午时小憩”，也就是《黄帝内经》中所说的：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是晚上11点到凌晨1点，正是阳气将尽的时候，这时候是胆经当令，大家要上床就寝。
至于午时，是中午11点钟到下午1点，这时候阳气最盛，阴气衰弱，但这个时候也开始慢慢升阴了，阴阳转换。自然界阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，这时候休息，有利于人体养阴养阳。而且，这时候是心经当令，手少阴心经最旺，所以养心效果最好。
所以，午时大家如果能小憩一下，那是最好了。如果没有条件午睡，也应该尽量“入静”，尽可能闭目养神，靠着办公椅上休息一下。把心经调养好了，我们才能更加健康、愉快地投入下午的工作中去。
作者介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，本文出自其代表作品《女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。
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