早餐文化越来越重要,因为早上不吃早餐,对人体的危害越来越被众人熟知。所以早餐越来越被人们重视,那早餐怎么吃才有营养,才更健康呢。鸡蛋、牛奶、面包是不二选择。
鸡蛋富含蛋白质,脂肪,维生素,铁,磷,钙等矿物质元素,鸡蛋被誉为“完全蛋白质模式”的营养食物。不管是从它的营养价值,还是从它的对人体的功能功效上来看,都值得被列入早餐必选清单中。
鸡蛋对人体有什么样的功效呢?日常吃一颗鸡蛋,不仅能够补充人体的能量以及矿物质元素需求,还能滋阴润燥,养心安神,养血安胎,延年益寿。鸡蛋中的氨基酸是最易被人体吸收的氨基酸,所以鸡蛋中的蛋白质营养也是最适宜人体吸收的,鸡蛋是理想的营养库。
那我们再来看看牛奶对人体的营养价值。牛奶富含水脂肪,磷脂,蛋白质,乳糖无盐等被誉为“白色血液”。容易消化吸收,食用也方便,牛奶也能抑制肿瘤,还可镇静安神美容养颜,促进儿童大脑发育以及身体生长发育。牛奶对于儿童老人以及青年人中年人,各个人群都有很好的营养作用。
最后一个呢,就是面包。面包富含蛋白质,脂肪碳水化合物,少量维生素以及钙钾,镁锌等矿物质。食用方便,利于消化吸收,延缓衰老。现在有很多以谷物类为食材制作的面包,都是很健康营养的食物搭配上牛奶使用,能够补充一天所需的能量,另外,建议中午和晚上最好不要食用的。
这三样食材都非常方便制作,不管是对于忙碌的上班族,还是懒人族都非常合适。
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