做工作中发现，高血压患者越来越多，特别是年轻人高血压患者，在门诊经常见到，有的只有三十几岁，高血压病史就有十来年了，心电图有ST-T异常，心脏彩超显示有心室肥厚。数据显示，我国目前高血压患者高达2.8亿，遗憾的，很多患者对自己的病情并不知晓，或者知道有高血压，但没有规律的治疗，更别说规律的监测了。
所以，现在在门诊，对于30岁以来前来就诊的患者，一定要测量血压，看到体型肥胖的人，建议将测血压年龄放宽到20岁，有的医生嫌麻烦，不愿意主动为前来就诊的患者测血压，这是不正确的，对于早期发现高血压和开展诊疗是不利的。所以，提高高血压的知晓率和治疗率是每个医生都应引起足够重视的一件事情，因为长期高血压导致的各种并发症会给患者及家属带来严重的影响。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）临床上也经常能碰到一些人，他们明知道血压高，但是由于本身症状不明显，所以拒绝服用降压药物，也不经常监测血压，知道出现严重的的心脏、肾脏等重要脏器损害了，才明白控制好血压的重要性，可惜为时已晚。
高血压的预防和治疗，要采取综合性的措施，从改善生活习惯、按时服用降压药物到规律监测。今天，我们来重点说一下晚上怎么做有利于预防血压：
第一，晚餐不宜太咸
有的朋友口味比较重，盐少的食物吃起来没滋味，所以，炒菜的时候会放很多盐，而且喜欢吃烧烤、腌制的食物，这些食物里面含有大量的盐，不知不觉中食盐摄入量就超标了（世界卫生组织建议成人每天的食盐摄入量不超过六克）。过多的食盐摄入会导致体内钠水潴留，诱发高血压。
第二，晚上坚持不要熬夜
经常熬夜的人，发生高血压的风险也会升高，这是因为熬夜会让交感神经兴奋，血管收缩，更易出现高血压。特别是现在很多年轻人，抵不住电子产品的诱惑，经常熬夜打游戏、聊天等，不仅仅伤害眼睛、肝肾脏等器官，也非常容易诱发高血压。
第三，坚持不要酗酒
长期酗酒的人，血管的弹性会大大降低，随着时间的推移，发生高血压的风险会升高，饮酒的人，交感神经更为兴奋，交感兴奋兴奋，会导致缩血管的激素分泌增多，特别是肾上腺素，去甲肾上腺素。
第四，晚上坚持不要吸烟
这是因为香烟里富含尼古丁，尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，这个位置会使心跳加快，血管收缩，这两种因素加在一起会使血压升高。研究发现，吸1支普通的香烟，可使收缩压升高10-30mmHg，每日吸30-40支香烟，可引起小动脉的持续性痉挛收缩，增加高血压的患病风险。
预防高血压，从生活的点滴做起，你知道夜间该怎么做了吗？
