冬季特别的寒冷，北方是地区是干冷，南方地区是湿冷。在大家的认知里可能觉得冬季寒冷只属于北方，尤其像东北和新疆这些地方都能达到零下四十多度，北方不止寒冷还干燥，使得很多呼吸系统疾病多发，还容易上火；而南方一些地区，虽然看似气温不低，但是一下雨，湿气重，又没有取暖设施，同样会感觉很冷，就会加重风湿等疾病。所以，冬季不管哪里都是疾病的多发时候，一定要注意保暖，以免对身体造成严重的损害。
那我们应该怎样注意冬季养生，而防止疾病的发生呢？
首先，要适当的增加高脂肪和高热量的食物摄入，这样才可以有足够的能量抵抗寒冷，寒冷的冬季本身身体的消耗就大，我们只有增加热量的摄入，才能让身体有抵抗严寒的能力，以免寒气入体。
其次，就是双足的护理，冬天太冷，我们很多人的末梢循环不好，尤其是女性大多一年四季都是手脚冰凉的，在这时候很容易冻脚的，有些甚至出现红肿、疼痛，都是因为脚上的血液循环不好，所以，应该坚持热水泡脚，并多按摩脚上穴位，揉搓双脚，这样血液循环加快，使双脚暖和起来，自然就不会被冻伤了。
再有，就是注意给身体补充维生素，我们都知道维生素对身体很重要的，比如营养神经、提高免疫力等，是我们身体所必需的，前面我们说过了，冬季是很多疾病的多发季节，那么我们就得提高抵抗力才行，而维生素C就可以增加免疫力，提高我们身体对寒冷的抵抗能力。
还有，就是要注意给家里准备好适当的急救药品，冬季因为寒冷而会引发心脑血管疾病的发生，是这些疾病的高发期，我们一定要注意这类人群，做好保暖措施，防止意外发生。
适当运动，也是冬季必不可少的，不能说因为寒冷，就连门都不出了，更会去运动，这种想法也是不对的，运动也是为了让身体更健康的，可以做一些适合的运动，慢跑、打球，等都可以，运动过后，精神状态也会更好。
还要多喝水，冬季气候干燥，很容易上火，皮肤也是干燥暗沉，所以一定要多喝水，维持正常的身体代谢，防止便秘的发生，也要注意微量元素的摄入。
冬季要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，防止上火严重。一般早餐晚餐，应该多喝营养粥，有助于消化吸收，增加身体必须的营养，尤其要注意多加入一些芝麻、豆制品、叶类蔬菜类等，这类食物含有丰富的蛋氨酸，在冬季起到很好的御寒作用。
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