永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象，虽然不可避免，但我们可以延缓衰老的速度。想要延缓衰老的速度，其实很简单，先从科学的生活方式开始。
1、经常锻炼
一项历时长、针对体力活动与老化关系的临床试验指出，随着年龄的增长，人身体的灵活性会慢慢丧失，而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。锻炼能增加骨量，减少髋关节骨折或其他身体疾病的发生。另外，锻炼能强化心脏功能，增加血液流动，有益大脑健康，改善情绪。
2、充足睡眠
近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好，皮肤会出现更多细纹，引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒，睡眠好的人有较强的恢复力。每个人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚须保证7-8小时的睡眠时间。
3、保持乐观生活态度
研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃、合群、容易成功。乐观的人平均寿命会延长7.5年。此外，长寿的专家发现，有人生追求及人生目标的人的寿命更长。专家建议，我们应当保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱、笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种经历，让自己的内心保持年轻，不断学习。
4、保持正确的饮食习惯
正确的饮食习惯有助于身体健康，如每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。总而言之，正确良好的饮食能降低患慢性病风险，如癌症、糖尿病及心脏病。
5、和谐的夫妻生活
研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对较低。夫妻生活也能增强免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松，有助于睡眠。
