影响便秘的因素其实有很多，而占主要的，不得不提的就是饮食影响。人不仅需要一日三餐，甚至还有各种加餐，一天中都离不开吃这个字。因此若是饮食不当，比如摄入的油脂过多，或者吃的食物过于干硬不消化等，都易造成便秘问题的出现。
而说到通便，其实也可以靠吃来解决，不少食物对促进排便也是有帮助的。不过一般说到通便食物，很多第一反应都会是香蕉、火龙果、红薯、燕麦、蜂蜜、坚果以及新鲜的蔬菜等等，这些食物在一定程度上确实可以帮助促进肠道蠕动达到通便的效果。不过这也仅仅是对轻微便秘或者是偶尔出现便秘的人来说管用。一般试过都知道，如果是顽固便秘的，基本上这些食物起不来太明显的改善作用。
那么对于顽固便秘的人来说，是不是只能依靠开塞露或者泻药这些非常手段来排便了？其实不是的，能对付顽固便秘的，其实也有不少食物，只不过很多人并没有认识而已。
这几种食物一起吃，胜过吃排泄药，对顽固便秘的人尤其有利
1、莱菔子
莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
4、决明子
决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。
这几种食物可能很多人不太熟悉，都属于药食同源食材，这类食物具有一定的药用作用，对于润肠通便的效果会比普通食物要明显很多。
不过药食同源类食物食用方式也有讲究，一般都是配伍食用，并且若是要人体可以充分吸收食材中的有效成分，还会用发酵的方法来代替熬煮泡水等传统食用方式。药理研究发现，将莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子搭配在一起，并经过提纯发酵，制成莱 菔 子 郁 李 仁 液饮用，可以将食物的通便效果很好的叠加，并且在发酵的作用下成分可以很好的被人体吸收，这样通便的效果也会明显很多，坚持饮用一段时间，便秘问题就不会再出现了，也特别适合顽固便秘缓解坚持调理。
