随着生活水平的升高，人们的饮食也越来越好，很多人在日常生活中无法抗拒美食的诱惑，导致身体越来越肥胖。其实，体重和人的身体健康息息相关，甚至还会影响挺人的寿命。
有人说：“千金难买老年瘦”。是因为大多数认为，人瘦了之后，腿脚相对会变得灵活一些，身子骨也会逐渐硬朗，然后寿命就会变长。
那么，人到60岁以后，什么样的体重才是长寿的标准呢？
体重和寿命的关系！
一般来说，60岁以下的人，体脂范围应该在18-24之间，而60岁后体脂在24-20.9之间的老年人死亡率是最低的。体脂是可以直接反应人的体重是偏重还是偏瘦，进而可以作为评估心血管疾病的标准。
体脂处于18.5-23.9之间，属于正常体重，若低于18.5则表示太瘦，若高于23.9则表示太胖，大于30表示重度肥胖，超过40表示极重度肥胖。
由于60岁以的中老年人群是疾病的高发时期，体重若没有得到有效控制，营养状况不均衡，一旦遭受疾病的折磨，会造成寿命缩短，甚至直接失去生命。据了解，老年人若发现体重突然下降，身体消瘦的比较快，可能是患有恶性肿瘤、糖尿病、甲亢、结核病等疾病，为避免病情加重，要及时前往医院接受详细检查，做到早发现早治疗，延长寿命。
老年人该怎么样维持健康体重呢？
1、养成良好的作息时间
根据季节变换合理安排作息时间，只有拥有充足的睡眠，才能保证白天的精神饱满，反之则精神萎靡不振，无精打采。
2、做好粗细搭配
老年人不能通过不吃东西来减轻体重，这样容易造成营养不良，因此，身体肥胖的人生活中可以多吃粗粮，如糙米、燕麦、小米、红豆等，确保清淡饮食，不仅可以改善肠胃消化问题，还能增加饱腹感，达到减肥的效果。
3、摄入充足的营养元素
人到60岁后身体的新陈代谢能力增强，但是对一些营养元素的消化和利用率会下降，因此，日常生活中要确保充足的营养元素的摄入，满足身体所需，可以多吃豆制品或奶制品等食物。
4、增加运动量
60岁后体力有所下降，可以适量的进行一下有氧运动，如慢跑、游泳、打太极等。
5、控制油、盐的摄入量
老年人是最容易出现心血管疾病的，因此，生活中要控制油盐的摄入量，每天吃盐不能高于6克，可以食用植物油，但是不能高于25克。
另外，要提醒老年人不能越瘦越能长寿，是要维持正常的体重，才能保持身体健康！
