子时23:00~01:00胆经
经络走行:起于外眼角旁—>绕耳前后一>头侧—>颈、胸、腹侧面—>下肢外侧正中一>足外踝前→止于足第四趾外侧端。
人体状况:子时是天中最黑暗的时候，此时胆经当令，阳气开始生发。子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。故《内经》说“凡十一脏皆取于胆”。即指五脏六腑均取决于胆的生发，胆气生发，全身气血才能随之而起，五脏六腑功能才能正常。子时古人命之日“合阴”，意谓睡眠最佳时间段，子时前入睡是对胆经最好的照顾。因此，子时不要熬夜，要及时入睡休息，才能保证胆气正常生发。通常亦子时前入睡者，第二天醒来后会神清气爽，气色红润。如果写作业、玩游戏不及时睡眼就会影响胆的生发功能，出现胆气虚怯、气短、思虑不能决断，甚至影响胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，形成结石一类病证。
养生之道:保证晚上11点左右睡觉休息。睡觉前不要饱食，不要喝茶和咖啡，避免剧烈运动，避免情绪刺激。最好用热水泡脚，并沿胆经循行位置拍打，在头侧进行干梳头，以利于睡眠。
食疗建议:胡萝卜、番茄、萝卜、水果汁、荠菜、山楂、核桃肉、赤豆、绿豆等。
