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夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐最好吃的6种做

2020-05-15 来源:未知 编辑::ldh 阅读
夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐的最好吃的6种做法,你都吃过吗?

谷雨到,夏季来,谷雨是春季的最后一个节气,为了增强自身免疫力,一定要多吃些含有优质蛋白的食物,即家常又便宜实惠的当属豆腐了,最近自己家也是没少吃,隔三差五来一顿,怎么吃也吃不腻。
豆腐的做法也是多种多样,今天就给大家分享豆腐最好吃的6种做法,简单易学,一看就会的那种,很值得收藏哦!
第1道:鸳鸯豆腐
说到这个做法,真的是红白配,白色是最能突出红色的,自古红蓝出CP,红白照样鸳鸯搭,这样做不只好吃又营养还很好看哦!

夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐最好吃的6种做

食材:
豆腐200克,猪血150克,小葱1克,大蒜半头,小米辣2个,香菜一棵,姜2片,花椒粒1匙,郫县豆瓣酱50克,植物油适量,水淀粉2勺。
做法:
1,豆腐先用盐水浸泡半小时左右,取出洗净切块,猪血也切块。
2,起锅热油,调小火将花椒粒和切好葱姜蒜倒入炒出香味。
3,郫县豆瓣酱倒入,炒出红油。
4,加入适量的清水,切好的豆腐和猪血块倒入,加入适量的清水,转中火慢炖10分钟左右,最后调大火收汁,水淀粉勾芡。
5,最后将切好的香菜段和小米辣圈倒入翻炒入味关火盛出。
第2道:鸡蛋炖豆腐
鸡蛋炒西红柿好吃,鸡蛋炖起豆腐来也毫不逊色,浓浓的蛋香和豆腐的香味相融合,
香嫩可口,当饭又能当菜,一勺一勺挖着吃,一大碗都停不下来的节奏。

夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐最好吃的6种做

食材:
嫩豆腐200克,鸡蛋3个,蒜2瓣,小葱1棵,水淀粉1大勺,盐适量,植物油适量,香油少许。
做法:
1,嫩豆腐切小块,小葱留白切小段,蒜切末。
2,起锅热油,调中火,把鸡蛋直接打入锅中,稍凝固时用铲子铲碎块。
3,将切好的葱白和蒜末放入,加小半碗清水,切好的豆腐码入,调大火煮开。
4,煮至水分减少时,水淀粉勾芡倒入。
5,关火,再加入适量的盐和少许香油翻炒均匀入味装盘。
第3道:豆腐蔬菜饼
豆腐蔬菜饼这种做法真的很好吃,搅搅拌拌入锅一煎完事,方便又快捷,太适合早餐吃了,再配个粗粮粥,营养丰富又健康,元气满满的早餐。

夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐最好吃的6种做

食材:
豆腐1块约200克,鸡蛋2个,胡萝卜半根,小葱2棵,淀粉1勺,面粉1勺,胡椒粉1小匙,盐2克,生抽1勺,植物油适量。
做法:
1,豆腐放入碗中,用勺子碾碎,也可以用手抓碎。
2,胡萝卜去皮切条切碎,小葱去皮洗净切碎,还可以加些火腿丁,和香菇丁都行。
3,鸡蛋打入碗中,将切好的胡萝卜丁和小葱末倒入,胡椒粉,盐,生抽倒入,用筷子搅拌均匀。
4,1勺淀粉,1勺面粉倒入,搅成稠糊状即可。
5,起锅热油,用勺子挖进锅中,按成圆饼状,小火慢煎,煎至底部凝固变黄,翻面煎至两面金黄色盛出。
第4道:麻婆豆腐
学会这个做法,就再也不用去饭店点麻婆豆腐吃了,因为麻辣的风味,特别能下饭,一盘麻婆豆腐配个2碗米饭不嫌多。

夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐最好吃的6种做

食材:
豆腐300克,牛肉100克,小米辣2个,小葱1棵,大蒜3瓣,郫县豆瓣酱2大勺,辣椒粉1匙,花椒粉1匙,盐少许,生抽1勺,水淀粉100克,香油几滴,植物油1大勺,水200毫升。
做法:
1,豆腐1块小方块,开水烫2分钟左右捞出过凉沥干水份备用。
2,牛肉剁成牛肉末,大蒜切碎,小米辣切圈,小葱切葱末。
3,起锅烧油,炒香牛肉末,蒜末和郫县豆瓣酱倒入炒出红油。
4,将焯过水的豆腐,加清水没过,生抽、转中火烧,烧开后加入辣椒粉、花椒面、盐继续烧炖。
5,大火收汁,用小火勾三次芡,几滴香油,葱花碎、辣椒圈点缀,出锅装盘即可。
第5道:锅塌豆腐
锅塌豆腐是鲁菜中的经典之一,此菜到了乾隆年间还被荣升为宫廷菜,学会了自己随时都能吃上宫廷菜,想想就挺美,还等什么做起来吧!

夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐最好吃的6种做

食材:
卤水豆腐200克,淀粉适量,鸡蛋2个,姜适量,味极鲜酱油2勺,蚝油1勺,老抽少许,盐适量,小米辣1个,小葱1棵,植物油适量,水适量。
做法:
1、买来的卤水豆腐水冲洗干净,切成厚度约1厘米的方块。
2、取出适量的淀粉倒入盘中,将切好的豆腐两面均匀的蘸上淀粉,再裹层鸡蛋液。
3、起锅热放油,豆腐煎至两面呈金黄色盛出备用。
4、姜切丝,小米辣,小葱切碎,留底油,小火炒香姜丝,味极鲜酱油,老抽,蚝油,盐,再加适量的水熬汁。
5、将煎好的豆腐块放入,大火煮开收汁,水淀粉勾芡出货,撒上葱小米辣点缀。
第6道:东北冻豆腐
在东北时,冬天婆婆都会把新鲜的豆腐切小块,在外面冻一天,冻豆腐就做成了,不管用它涮个火锅或炖个菜,都老好吃了。

夏季来临,多补充优质蛋白,豆腐最好吃的6种做

食材:
冻豆腐1块约150克,火锅丸子50克,白玉菇20克,油麦菜1棵,大葱1段,姜3片,蒜3瓣,火锅麻辣底料50克,植物油少许,高汤或清水适量。
做法:
1,冻豆腐化冻去水份,葱切段,姜切片,大蒜去皮切末。
2,白玉菇剪去根部,冲洗干净,油麦菜也冲洗干净控去多余的水分,切段,火锅麻辣底料和丸子取出。
3,砂锅烧热植物油,倒入葱姜蒜炒出香味,再将火锅底料放入,炒出红油。
4,加入适量的高汤或清水,再将冻豆腐和丸子放入,中小火煮炖熟入味。
5,快熟时再将白玉菇放入小锅继续炖3分钟左右。
6,最后关火将油麦菜放入,利用余热烫熟即可。
这6种豆腐的做法,简单又好吃,特别是夏季快要来临,更要多补充优质蛋白,豆腐就是绝佳的选择,隔三差五来一顿,准错不了,觉得还不错,就赶紧动手试一试吧!

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