当你饿了时，准备一些容易准备并且对您有好处的食物，以便让您保持精力充沛是十分必要的。
我们中的许多人从年初开始就开始给自己打气，以实现 2020年的目标，但是大多数新年的决定都在2月失败了。
这就是为什么在饮食上，我们要专注于一个小的行为，以帮助我们保持习惯的一致性。
一个简单的行为可以帮助您改善饮食习惯，比如每天早晨将健康食品装在袋子里。这样，当您需要一些食物时，您就不会试图去寻找未经过加工且无营养的食物。
所以有哪些健康的食物搭配呢？来看看下面这些人的推荐吧！
杏仁和苹果
我的旅途食物是一个苹果和少量杏仁。当您在旅途中时，这是一个简单的选择，我发现水果和蛋白质的混合能持续到晚餐时间！
梅森罐子里的奶酪盘
为了整日保持精力充沛，我在梅森罐子里装满了小块奶酪，葡萄和小米饼。我将它们分层包装，将葡萄放在底部，然后堆叠奶酪和饼干。
它富含蛋白质和维生素，而且不会污染环境！使用玻璃可以减少浪费，并且比塑料更卫生。
甜咸的混合口味
我将自己的健康食物与当地散货店的糖果混合在一起。我用生腰果，葡萄干，葵花籽，南瓜籽，生杏仁和一些生可可。太好吃了，给了我一天所需的能量。
——安大略省萨尼亚市执行董事Carrie McEachran
切碎的蔬菜和鹰嘴豆泥
我患有乳糜泻，所以我需要注意自己的饮食。
我最喜欢的健康选择是鹰嘴豆泥蔬菜。提前切碎蔬菜很容易，鹰嘴豆泥使我额外增加了蛋白质和脂肪，使我在下一次进餐之前就可以保持饱腹感。
——加拿大多伦多药剂师Kathryn Djordjevic
爆米花和香蕉
我装了一根香蕉和一盎司的爆米花。这是一种可口的点心，既甜又咸，可以加一些水一起吃。
如果您更喜欢低碳水化合物，可以用健康的火鸡肉干代替爆米花。
——纽约州长滩作家，研究员兼播客达伦·帕特洛维兹（Darren Paltrowitz）
混合坚果
也许是因为它是我橱柜中最接近零食的东西，所以我在旅途中找不到比无盐混合坚果更好的东西了。它们很健康，可以消除我几个小时的饥饿感。
——Lynne Everatt，《友好行为》的作者，加拿大多伦多
烤鹰嘴豆
尽管午后饥饿感加剧时，我会立即吃糖果棒，但我知道这会导致能量下降和不必要的卡路里。
取而代之的是，我伸手去拿几只无盐烤鹰嘴豆或一勺花生酱。这些零食很容易在办公室存放，所以我可以在会议之间快速咬一口！
——宾夕法尼亚州费城的非营利专业人士Ami Patel
樱桃和帕玛森芝士
我绝对喜欢的是一盎司的帕玛森芝士和一些新鲜的樱桃。我会把它装满，然后细细品尝！
——北卡罗来纳州夏洛特市人力资源战略顾问克里斯汀·兰伯特（Kristen Lampert）
自制的燕麦棒
我喜欢做自制的燕麦棒，不过购买的也很不错。我也喜欢坚果和葡萄干的混合口味。我不会选择巧克力的，因为我发现它会增加我对食物的渴望。
——珍妮特·范纳基（Janet Fanaki），《复原力的人》的创建者，加拿大多伦多
小胡萝卜和生杏仁
在冬季，我经常会去滑雪，因为这是一项高强度的活动，所以我会选择未加工的杏仁和胡萝卜来保持精力。
杏仁富含脂肪和蛋白质，胡萝卜带走了碳水化合物，里面有水。这两种简单的零食可提供强大的能量，并且易于携带在您的口袋中。
——加利福尼亚特拉基的律师和商业策略师Francine Tone
蔬菜，坚果和黑巧克力
作为一名私人教练，我与客户进行了很多对话，讨论为身体提供能量的最佳选择。
我建议早上吃一些蔬菜类，下午可以吃一些坚果类食物，而晚上建议黑巧克力。
就份量而言，我建议缩小一些，它将为您的身体提供能量，并满足您对食物的渴望。
——TrishTonaj，CPT，教练，作家和演讲者，加拿大多伦多
