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秋天养生小知识

2019-12-13 来源:未知 编辑::ldh 阅读

说到秋天,我们就欢喜的不得了,它没有夏的酷暑,也没有冬的严寒,秋天虽好,可是,我们却忽略了秋的干燥,人的情绪也会因此变得浮躁不安起来。而且由于秋季昼夜温差变大,冷暖多变,许多人很难适应气候的变化,极其容易感冒,那么秋季我们应该如何让我们的身体始终保持健康呢?

1、健身运动

不适合久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。

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2、合理饮食

健康需要坚持运动,也需要合理饮食,我们在饮食的时候也要增加水果的摄取,水果中含有大量的维生素、矿物质等多种营养成份。"一天一个苹果"是人们熟知的健康口号。另外多吃一些滋阳润肺的时候(百合、芝麻、银耳)。可以防止身体缺水,让皮肤变得越来越水润。

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3、早睡早起

俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。十一点前睡觉是最强的补药。最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

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4、注意保暖

秋季昼热夜凉温差较大,早晚都应随时增减衣服,要注意别让“背”和“心”凉着,以防止秋凉感冒。晚上睡觉的时候盖好被子,保护好腰背晚上不着凉。

5、多喝热水

热水真的是万能的,越冷越需要多喝水。人们待在温暖的室内,很少会外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。

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