健康养生需要好方法，做这几种简单的小动作，

人们常说：身体是革命的本钱，身体健康是给家人最好的礼物……总之养生观念人人都有，但是具体养生方法很多人不是很了解，不是很精通。下面给大家推荐几种养生方法，也是药王孙思邈的养生方法，很实用！

方法：双手互搓30-40下，,让俩掌心发热，接着由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早上和晚上各梳一次，每次十分钟左右最佳。

疗效：明目、袪风、防头痛、治疗耳鸣、减少白发、缓解脱发。

双手梳头发

方法：1、闭上双眼，接着用力睁开，俩个眼珠子顺时针打3圈，然后逆时针打三圈（有人可能只会一个方向，这动作可有可无）。然后，望向-左、上、右、下四方；再合眼，之后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方（循环做三次）。2、双手搓三十六下，将发热的掌心轻轻的敷于眼部。

疗效：强化眼睛，纠正近视和懒视。

转动眼珠

方法：将嘴轻轻合上，上牙和下牙互叩，切不可太用力，但牙齿互叩时一定要发出响声（循环36下为好）。

疗效：通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

牙齿互扣

方法：1、将嘴轻轻合上，把舌头伸出去，从上面开始向左缓缓转动；一共转12圈，将口水吞咽。之后再由上面开始，向右缓缓转动，转12圈，将口水吞咽。2、将嘴轻轻合上，这次舌头在口腔里，不要伸出去，围绕上下颚轻轻转动。向左向右各转12圈后吞咽口水，吞口水时，尽量将口水顺到下丹田。

疗效：口水中其实有大量的酵素，而酵素能调和荷尔蒙的分泌，从而强健肠胃，延年益寿。

转舌咽津

方法：1、用双手掩着双耳，用力向内压，接着放手，放手时应听到“卜”一声。 （循环10次） 2、用双手掩着双耳，将耳朵反折，双手的食指应顶住母指，再用力弹向后脑风池穴10下，应该卜卜声。

疗效：每天睡觉前半小时做最好，可以增强记忆和听觉。

鼓耳

方法：双手互搓36下，暖手后以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。

疗效：常做此动作，脸色红润且更加有光泽，同时会有去皱纹的效果。

双手洗面

方法：两手叉着腰，闭合双眼，把头向下垂，轻轻向右扭动，直至恢复原位为一次，这样循环做6次之后，反方向做6次即可。

疗效：舒筋活血，对颈部神经很有好吃，预防颈椎病，缓解颈椎疼痛。

摇头晃脑

方法：身体和双手缓缓地摆动。身体扭向左时，右手放在前，左手放在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位（循环往复的做150下左右）。

疗效：强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

摆腰动作

方法：双手互搓36下，手暖后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。反方向重复以上动作。

疗效：可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

方法：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持一段时间，直到不能忍受为止，接着呼气放松。此动作什么时候都可以练习。 （最好早晚各一次）

疗效：对全身都有好处，是很好的养生方法。

提肛

方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

疗效：强化膝头关节，延年益寿，效果很显著。

扭动膝盖

方法：1、右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下（做36下）。2、两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴（做100下）。

疗效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。

搓脚

人们常说万事开头难，但恰恰养生不是，养生这个事贵在坚持，一辈子都不要停，如此才能达到健康长寿的效果。

运营人员：山猫（xgns369）