1、食勿过饱，健康饮食
人体每天只要摄取7*103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。注重饮食均衡，经常摄入新鲜水果、蔬菜、谷物、鱼、肉等食物，以补充大脑营养，延缓大脑衰老进程。注重饮食清淡，有利于保持身体健康。
2、睡眠充足，环境凉爽
中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7-8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。
3、要坚持运动，动静结合
目前，大多数人到40岁以后就减少30%-50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持运动锻炼30分钟，身体情况会有明显的改善。
4、笑口常开，心境平和
“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
5、德可延年，仁可长寿
古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。
6、爱情养颜，婚姻益寿
爱情比任何美容方法都有效，夫妻之间自然、亲昵、和谐的相处和生活，更是健康长寿的法宝。
7、科学进补，增加核酸
补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
8、坚持学习，不断提升
大脑用进废退，不断学习新知识是保持大脑年轻的重要方法。学习能激活脑细胞，对大脑有着积极的生理作用，使其愈用愈灵。
9、劳逸结合，张弛有度
长期处于高度压力之下会影响大脑的记忆能力，因此用脑需注重劳逸结合，张弛有度。
