No1.西兰花
含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
No2.胡萝卜
富含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
No3.三文鱼
富含的ω-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，有助于防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
No4.猕猴桃
含有丰富的维生素C，可干扰黑色素形成，并有助于消除皮肤上的雀斑（面部出现黄褐色或黑褐色的小斑点，不痛不痒，系皮肤病）。
No5.西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
No6.蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩有光泽。
No7.肉皮
包括猪蹄、猪尾，含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而且90%以上是大分子的胶原蛋白和弹性蛋白。
胶原蛋白对皮肤有营养作用，能增强贮水功能低下的皮肤细胞的活力，改善其功能，促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满，平整光滑；而弹性蛋白则可增加皮肤弹性，增强皮肤韧性，使皮肤血液循环旺盛，营养供应充足，皱纹舒展变浅或消失，皮肤显得娇嫩、细腻、光滑。
