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春夏之交 温补养阳

2020-11-05 来源:未知 编辑::ldh 阅读
在春夏之交的过渡时期,除了适当的户外运动,食养内调也很重要。中医讲“春夏养阳”,此时正是“养阳”的最佳时节。饮食要以温补性的菜肴为主,温补阳气,助阳生发。。饮食调理:多吃温补阳气的食物

春夏养阳首先是饮食调理。春天最大的特点是湿重,要多吃温补阳气的食物,建议多吃韭菜、生姜、蒜等。

春夏之交 温补养阳

除了多吃温补阳气的食物,春夏之交还要适当补充蛋白质。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白,这个季节里最适合吃植物蛋白,如豆类食物。

春夏之交 温补养阳

春夏之交养阳需多吃甜食,少吃酸食、补充适当维生素,补充维生素最好吃红色的东西,如:西红柿、西瓜等。

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起居调理:注意春捂

春夏之交风多,容易受凉、感冒。涂瑶生院长提醒春天需要“春捂”,要注意添衣、在室内也尽量要开窗、关空调。

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运动调理:多做有氧运动

春夏之交要适当做有氧运动。

有氧运动具备四个特征:一是低强度运动;二是带有节奏的运动,节律性运动,例如走路、小跑、游泳、做体操、跳舞、打太极拳等;三是持续性运动,每一次运动不能少于30分钟,而且中间不能间断;四是心率要控制。

春夏之交 温补养阳

人在户外运动的时候要遵循“四不”原则:不宜太早、不宜空腹、不宜过于暴露和激烈、不宜单独行动。

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情志养生:平和心态养情志

春夏之交,最忌讳的是怒。春天是对应肝,怒则伤肝,肝伤了后又容易发怒,互为因果关系。所以人在春夏之交应保持平和心态。

春夏之交 温补养阳

以上仅代表个人见解,

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