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掌握这些秋季养生小常识,顺顺利利过冬天

2020-09-29 来源:未知 编辑::ldh 阅读

1、立秋后贴秋膘对那些喜欢吃的朋友找到了理由,但是大家要注意,白天时间也开始缩短,活动频率慢慢开始下降,如果这时候食量再跟上来,能量开始聚集容易发胖,所以还说要关注自己的嘴,同时也要迈开腿。


2、中医称“宜食麻以润其燥”秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,会导致阴液亏虚,以防加重秋燥症状,容易出现秋季干咳的现象,因为肺喜欢润,不喜燥。


3、秋季应多吃一些蔬菜、如西蓝花、菠菜、油菜、芹菜等;少吃瓜,如西瓜,长角瓜;多吃果、如梨,苹果、香蕉及坚果;多吃白色食物,如杏仁,百合,藕白萝卜,荸荠 润肺生津、养阴清燥的食物。 还建议多喝豆浆、牛奶以补充蛋白质和钙。


掌握这些秋季养生小常识,顺顺利利过冬天


4、夏季到秋季,气温开始下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,开始慢慢下降,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物,对于老人在用水果像梨、苹果、白萝卜,荸荠最好蒸煮以下再用。


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5、也可以多吃海藻类食物,这类食物含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害补充多种维生素的不错选择。


6、同时要及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,女孩子一定要禁穿露腰、漏脐的衣服,防止寒气进入体内,当然也不宜穿得太多、出汗会伤阳气。

7、秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

8、平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。


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9、俗语说”秋乏春困”,进入秋季气候宜人,太阳照射时间变短,秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量,还能提高有机体抵抗力,在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律,养成深度睡眠习气,这时候再加之有序科学的运动养生,身体才会愈来愈好。

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